Психология счастья

Я часто пишу в своих постах и говорю на программах, как важно поддерживать свою самооценку, жить с ощущением «со мной все в порядке» и любить себя.
В этом посте я дам несколько упражнений, которые помогут вам поддержать свою самооценку и по-новому посмотреть на себя.

1️⃣Напишите список своих достижений.
Туда можно внести все – от самых маленьких побед в школе, до значимых результатов, которых вам удалось достичь.

2️⃣Составьте ещё один список – людей, которым вы в чем-то помогли. Возможно, вы способствовали решению какой-то проблемы других людей, ваша работа связана с помощью людям или были ситуации, когда вы изменили чью-то жизнь. Все это можно занести в копилку ваших достижений и дать себе одобрение.

3️⃣ Ставьте цели и пишите под них планы, а затем

достигайте результатов и обязательно отмечайте это. Это не должны быть гигантские цели и объемные задачи задачи. Разделите большую задачу на мелкие и распишите порядок действий, а также выделите время на их выполнение.
В итоге у вас получится список из целей. Расставьте в нем приоритеты – что для вас наиболее важно и что второстепенно? После этого вы можете приступать к решению этих задач. Не забывайте отмечать, что сделано.

4️⃣ Выберите тот способ поддержки себя, который подходит именно вам. И в трудные моменты поддерживайте себя, используя этот способ. Например, почаще напоминайте себе, что все люди разные и нет необходимости сравнивать себя с другими. Вы – личность, со своими успехами и достижениями, а у других людей другие успехи.

Если вы научитесь относиться к себе с принятием и любовью, а также благодарить себя за то, что уже имеете – результаты во многих сферах вашей жизни стремительно пойдут вверх.
А ещё почаще балуйте себя: прогулками, спортом, медитациями. Проводите время так, как вам хочется, почаще общайтесь с интересными людьми и изучайте что-то новое.