Психология счастья

Эмоции: подавлять или управлять?

Когда Вы думаете, что Вам стоило бы лучше управлять своими эмоциями — что первым приходит Вам в голову? Какой образ, какой результат?

Может быть, Вы так устали от негативных переживаний — беспокойства, гнева, разочарования, — что Вам не хочется чувствовать уже ничего? Тогда, возможно, через некоторое время Вы обнаружите себя в апатии — где нет особой радости, энергии и воодушевления, но зато нет и сильных переживаний и страдания.

Или Ваше кредо — сохранять оптимизм во что бы то ни стало? Любить весь мир 24 часа в сутки? И Вы привычно отмахиваетесь от любых огорчений, а любой «шаг в сторону» — рассердиться, испытать отчаяние, выразить недовольство — немедленно пресекаете и старательно наполняетесь позитивом…

Но если Ваше спокойствие, любовь и принятие не идут при этом глубоко изнутри, очень скоро Вам станет трудно поддерживать невозмутимость, оптимизм и человеколюбие. Ведь напор подавленных переживаний становится слишком большим.

Так что же это значит — управлять своими эмоциями? Давайте разберемся.

Эмоции — топливо для жизни

На тонком уровне, эмоции – это движение энергии. Это топливо, которое запускает мыслительный процесс и дальнейшие Ваши действия.

Из разных эмоциональных состояний Вы принимаете разные решения и по-разному действуете.

Эмоции, которые возникают, связаны с Вашими предположениям о себе, о людях, о мире — из-за нейроассоциативной памяти. События раннего детства были и позитивными, и негативными, и все они хранятся в Вашей ассоциативной памяти. Поэтому, когда возникают ситуации, чем-то схожие с детским опытом, Вы начинаете проявлять те же эмоции.

И если Вы не вносите осознанности в этот процесс, Ваши решения и действия будут управляться подсознанием, а эмоции, как стихия, будут подталкивать Вас к автоматическому неосознанному реагированию.

Эмоциональное равновесие — источник силы и творчества

Если Вы возьмете пример с удивительных, уникальных людей, то увидите, что в большинстве своем в какой-то момент времени они пришли к эмоциональной зрелости, социальной зрелости, что включает в себя понимание и управление чувствами и эмоциями.

Ведь человек, который более расслаблен и спокоен, принимает более творческие решения, уникальные. А человек, который эмоционально «включен», абсолютно ограничен в своем видении ситуации и решений. Любые тонкие и важные действия Вы можете реализовать эффективно только в эмоционально расслабленном состоянии.

Например, когда шахматисты такого уровня, как Каспаров или Корчной играли перед большой аудиторией, то видно было, что для того чтобы мыслить ясно, они расслаблялись, снимая стресс.

Об одной из таких техник — положить руку на лоб — я рассказывала в группах некоторое время назад.

Эмоции и качество жизни

Мы не можем просто запретить себе эмоции. Это часть нашей человеческой природы, которая несет важнейшую функцию — эмоции помогают нам выжить.

Страх и сомнение являются защитниками для нас. Гнев и ярость помогают остановить направленную на нас агрессию.

И именно эмоции станут сигналами, благодаря которым Вы найдете себе друзей и дело по душе и отбросите то, что Вам явно не подходит.

Но как только Вы решаете, что Ваши эмоции берутся сами по себе, из-за других людей или событий, или трудных обстоятельств, — они начинают Вам вредить. Загоняют Вас в тупик, отбирая силу и влияние. Вы чувствуете себя жертвой, а окружающих «монстрами».

А если Вы даете волю разрушительным чувствам — злости, гневу, обиде или раздражению — и выплескиваете это на окружающих, то зачастую эта энергия не только разрушает Ваши отношения с людьми.

Гневливый человек все время словно притягивает ситуации, где его гнев становится «оправданным», и жизнь становится похожей на полосу препятствий.

Что же делать?

Как мы уже говорили, отказаться от того, чтобы чувствовать, — это не выход. Ведь если Вы подавляете эмоции, даже из самых лучших побуждений, это всё равно разрушает отношения (т.к. люди чувствуют гнев и недовольство другого, как бы Вы ни улыбались в этот момент), а также страдают Ваши и внутренние органы.

Представьте себе — энергия злости побежала в руку, чтобы замахнуться… но движение сдерживается, энергия «застревает» в руке, в мышцах, в суставах. Рождается хроническое напряжение, скованность, даже боль.

От постоянного неосознанного напряжения, вызванного такими неоднократно «застрявшими» в разных участках тела эмоциями, Вы можете чувствовать усталость и постоянный фоновый дискомфорт.

Забирают энергию и такие эмоциональные «привычки», как бесплодные сожаления о прошлом, недовольство собой и жизнью. Из-за недовольства (сопротивления тому, что приносит жизнь) Вы можете чувствовать себя уставшими и больными и страдать от постоянной нехватки энергии.

Будда говорил, что старость и болезни — это последствия страдания.

Эмоциональные блоки: память о прошлом

Я против стандартных схем связи эмоций и определенных мест в теле. В моей практике, часто бывает и другая география, у меня много примеров.

В целом, когда происходит что-то шокирующие, а в этот момент человек что-то делал, работали определенные мышцы, то скорее всего именно они и станут местом «хранения» эмоциональной памяти, именно там образуется эмоциональный блок.

Вот Вам несколько примеров.

Женщина протирала люстру, стояла на стремянке и тянулась рукой вверх, когда ей сообщили, что ее ребенок попал под машину. Впоследствии, хотя с ребенком было все хорошо, она долго не могла вылечить боль в руке. Рука болела, немела и «отнималась»… Несколько лет она лечила это разными способами, но только после того, как на консультации она еще раз прожила эмоции страха и боли, которые «застряли» в руке, боль ушла и рука снова стала нормально функционировать.

Другая женщина была очень травмирована тем, что после того, как она расписалась с мужем, он полностью изменил к ней отношение — на следующий же день после регистрации брака. Все его внимание, любезность, нежность испарились. Она долго не могла найти ответа, мучилась. У нее развилась дискинезия желчных протоков, она в каждый прием пищи колола себе баралгин, чтобы облегчить сильную боль. И только после того, как на энергетической группе у нее из печенки «вышел» ужас, она смогла кушать без лекарств.

Если у Вас есть хроническая боль, которой врачи не находят физической причины, то скорее всего она связана с застывшими в теле эмоциями, которые, как «мафия», терроризируют мышцы и создают постоянное напряжение.

На энергетических группах я даю много техник, которые позволяют увидеть причины такой боли. А на Дзен-консультации с использованием кинезиологии можно напрямую поработать с таким запросом.

Ну а самую простую технику, которая поможет Вам познакомиться с Вашей болью и работать с ней, — ищите в следующих публикациях!

Эмоции и неэффективные стратегии

Если Вы не понимаете природу своих эмоций или не интересуетесь этой стороной своей жизни, у Вас есть все шансы попасть в ловушку автоматического реагирования. А как Вы помните, осознанность — еще один ключ к творческим, гибким и точным решениям и действиям.

Давайте посмотрим, как формируются эти автоматические реакции — в психологии их еще называют стратегиями, а стратегии, захватывающие много областей — личной логикой.

Когда Вы попадаете в болезненные ситуации, Ваше подсознание оценивает их как опасность. И стремится найти такую реакцию, которая поможет если не избежать самой ситуации, то хотя бы как-то уменьшить боль. И если реагирование «срабатывает», оно превращается в автоматическую реакцию для всех похожих ситуаций. Ваше подсознание выбирает ее, потому что для нее не требуется расхода энергии «на подумать».

Приведу пример.

Бывает, что легче обидеться, чтобы тебя оставили в покое, или чтобы получить желаемое, чем прикладывать усилия для достижения согласия и взаимопонимания.

Ведь это непросто: слушать собеседника; понимать и его точку зрения; говорить о своих чувствах и желаниях конструктивно; брать паузу, чтобы успокоиться, если не удалось договориться сразу…

И если обида срабатывает, то с течением времени вырабатываются стратегии, которыми человек пользуется несознательно, чтобы получить желаемое. Обидеться – это и будет стратегией.

Причем, часто люди ставят на себя клеймо: говорят про себя, что они обидчивые (гневливые, несдержанные, чувствительные…), что такие родились и ничего уж с этим не сделаешь.

Из каких чувств жить: Ваш выбор

Неосознанные эмоциональные стратегии чаще всего разрушительны — по одной простой причине: они сформировались в раннем детстве, когда у Вас, как у ребенка, не было достаточно ресурса, чтобы поступать осознанно, разумно и конструктивно.

И Вы можете всю жизнь прожить, удовлетворяя свою стратегию — вместо того, чтобы жить. Тогда ведущей эмоцией будет боль, обида, раздражение…

И даже если окружающие вдруг станут вести себя идеально, Ваше подсознание всё равно найдет повод, чтобы испытать привычное чувство — ту же боль и обиду! Ведь мы воспринимаем окружающий мир через своеобразный фильтр: исходя из своих установок и убеждений, из своего видения.

Поэтому у Вас есть единственный выход: внести осознанность в то, что происходит у Вас внутри, и научиться управлять собственными эмоциями.

Давайте посмотрим, как!

(Читайте продолжение в следующей статье)