5 шагов к сотрудничеству в паре

Многие говорят, что устали в семье или в паре от конфликтов и невозможности договориться даже по мелочам. Мужчины и женщины страдают от чувства разобщенности и отсутствия поддержки со стороны партнера, и, как о противоположности, мечтают о согласии и сотрудничестве в отношениях.

И действительно: сотрудничество — один из главных ключей к счастью в паре! Предлагаю вам 5 практических шагов, которые помогут вернуть в отношения прекрасное чувство «мы вместе» или создать атмосферу сотрудничества «с нуля», если вы только начинаете отношения.

Шаг1: Восстановите уважение

Это — принцип №1. Без него все остальные не работают! Никакие техники переговоров, секреты обольщения и самые правильные слова не подействуют, если у вас внутри нет уважения к партнеру.

Неуважение «считывается» партнером на раз — ведь оно проявляет себя во вполне конкретных ежедневных поступках. В критике и сравнениях с другими людьми, в сарказме и насмешках. В игнорировании интересов партнера, привычке решать за вас двоих, не советуясь, в посыле «сначала дети/работа/друзья, потом ты»…

Поэтому, если вы мечтаете о сотрудничестве, то прежде всего создайте у себя чувство уважения к партнеру. Не требуйте от партнера, чтобы он «заслужил» уважение какими-то особенными действиями. Помните, что уважение — это ваша личная позиция, ваше собственное решение взаимодействовать с партнером, как с равным вам, ценным и достойным человеком.

А на практике уважение начинается с малого и проявляется в простых действиях. Каких? Думаю, вы сами легко сможете найти не один десяток способов, если задумаетесь: как бы вы хотели, чтобы проявляли уважение к вам? В каких словах и действиях оно бы выражалось? А что, наоборот, заставляет вас чувствовать, что вас не уважают?..

Решите для себя, как вы с этого дня будете проявлять свое уважение к партнеру. И начните делать это! А как следует встроить новый стиль отношений в повседневную жизнь вам поможет простая, но действенная практика. Собираясь сказать что-то или седлать в адрес партнера, задумайтесь: будет ли то, что я собираюсь сделать, уважением?..

Шаг 2: Создайте безопасную атмосферу

Возможность доверять друг другу, ощущение, что «в этих отношениях я в безопасности» — второй важный вклад в атмосферу сотрудничества.

Что разрушает это чувство безопасности в общении? Это вновь критика и сравнения, претензии и обвинения, бесконечное недовольство, непрошеные поучения и требования измениться.

Часто мы сами мешаем партнеру пойти нам навстречу, делая его незначимым, виноватым, «неправильным». Примите решение общаться с партнером так, чтобы он мог чувствовать себя значимым, влиятельным и полным достоинств.

Что это значит на практике? Я предлагаю вам научиться говорить о важном и просить о том, что вам нужно, — не обижая.

Вот несколько ключевых приемов, которые помогут вам сохранить безопасную атмосферу даже при обсуждении проблемных ситуаций:

Поставьте перед собой сознательную цель договориться или укрепить отношения. Не выйти победителем, не продавить, не показать партнеру всю глубину его вины, — а создать большую близость и взаимопонимание.

Обсуждая конфликтные моменты, сконцентрируйтесь на своих потребностях, а не на вине или отрицательных качествах партнера. Чего вы хотите в этой ситуации, что готовы сделать для этого, о чем хотите попросить партнера? Говорите о том, как бы вы хотели, чтобы он поступал по отношению к вам: выполнить уважительную просьбу легче, чем защищаться от осуждения или критики.

Вместо обвинений в стиле «ты не прав» или «то, что ты делаешь, ужасно! ты должен делать так-то!» — используйте «Я — Сообщения». Это прием, когда вы говорите прежде всего о себе и своих чувствах и желаниях. Например: «Я очень расстроилась сегодня, когда не нашла на месте свой ноутбук и не смогла воспользоваться им в нужный момент. Пожалуйста, всегда предупреждай меня, когда ты хочешь взять мой ноутбук» — вместо: «Сколько раз тебе говорить?! Опять ты взял мой ноутбук и из-за тебя я пропустила вебинар! Ты совсем обо мне не думаешь!»
Второй вариант, как вы можете почувствовать, провоцирует защиту и ответные обвинения, в то время как первый – это просто сообщение о себе и уважительная просьба.

Шаг 3. Откажитесь от компромиссов

Ваша следующая задача — освоить новую модель семейных переговоров. Часто паре мешает прийти к согласию по спорному вопросу распространенное убеждение, что договориться — это значит найти компромисс. Что кто-то должен поступиться своими интересами ради мира и согласия, или даже что оба должны отказаться от части своих притязаний.

Но компромиссы не работают — ведь кто-то непременно чувствует себя ущемленным. Поэтому я предлагаю вам совершенно другую модель!

Идея в том, что вы всегда можете найти не «половинчатое», а совсем другое решение, учитывающее желания обеих сторон. Задайте себе вопрос: как нам объединить два наших желания? Где точка пересечения наших позиций, в чем наши желания совпадают? Как получить важное для обоих?

Как только ваши переговоры превратятся из борьбы в совместный творческий поиск, первый шаг к сотрудничеству будет сделан! А поддерживать выполнение таких решений вы будете оба, потому что интересы каждого в нем учтены.

Шаг 4. Создайте ориентиры

Когда безопасное и уважительное общение восстановлено, вы вполне можете перейти к обсуждению более глубоких вещей. Я говорю о таком важном моменте, как общие ценности.

Договоритесь о том, что для вас как для пары наиболее важно. Что вы будете воплощать в своей жизни в первую очередь? Какое качество отношений или образ жизни оба готовы поддерживать? Исходя из чего будете принимать семейные решения? Как решать спорные вопросы?

Например, вы можете решить не выяснять конфликты между вами с позиции, что можно и развестись. Решите, что быть вместе и любить друг друга — это главное, и каждый строит свои действия исходя из этого.

Или можете определить, какие качества вы хотите прежде всего видеть в своих детях — и какие принципы воспитания будете для этого применять. А может быть, вы увидите, что для вас обоих важен здоровый образ жизни, или возможность путешествовать, или учиться, и сделаете это приоритетом при прояснении спорных моментов.

Общие ценности могут стать ориентирами, которые помогут вам проще договариваться и находить хорошие для всех решения. А также — поддерживать хорошие отношения! Ведь если ваша ценность — теплые и близкие отношения, то вряд ли вы будете хлопать дверями или неделями «играть в молчанку». Понимание того, что для вас главное, поможет находить более конструктивные способы общения.

Шаг 5. Определите общие цели

Очень важно ставить вместе конкретные цели по разным сферам жизни. Хотя бы на ближайшее время — на год, на месяц. Часто в паре есть саботаж или безразличие, когда один партнер не поддерживает или даже выступает против важных для другого дел. Это происходит, если цели не согласованы, не являются целями общими и важными для обоих.

Что делать? Обсуждайте, что вы хотите осуществить, чего достичь в ближайшее время. Выделите приоритеты, распределите ресурсы (время, деньги).

Если ваши цели очень разнятся, или кому-то не интересны начинания другого — сформулируйте, измените или дополните ваши цели так, чтобы они учитывали потребности и предпочтения обоих! Партнер вполне может поддержать ваше личное начинание, если видит, что оно делает вас счастливее, и тем самым приносит пользу всей семье.

Шаг номер ноль

Если партнер не готов сразу переключиться на волну сотрудничества, начните с себя! Покажите пример, как можно благожелательно относиться к начинаниям партнера. Спрашивайте о его потребностях и о том, что для него важно в той конкретной ситуации, где возникли противоречия. Покажите, как можно искать варианты, устраивающие обоих.

Речь не о том, чтобы поучать партнера и критиковать его еще и за то, что он не сотрудничает,— а о том, чтобы ввести в привычку иначе относиться самим. И заодно показать на практике привлекательность и эффективность новой модели взаимодействия. А к хорошему, как известно, быстро привыкают!