Психология счастья

В прошлый раз мы говорили о главном принципе отношений, который дает ключ к решению любых трудностей в них.

Но чем больше в паре проблем, чем больше обиды, злости или боли Вы испытываете, тем сложнее сделать даже маленький шаг навстречу. И все замечательные принципы, методы и рекомендации так и остаются на бумаге – потому что непонятно, где взять силы и желание что-то менять ради партнера и отношений.

Поэтому сегодня я предложу Вам важную и эффективную практику, чтобы превратить обиду и протест внутри в желание действовать созидательно.

«Сделай меня счастливым»

Я часто говорю, что главное препятствие, мешающее паре выстроить близкие и любящие отношения — это детское потребительское отношение. И вовсе не в прямом, корыстно-материальном, смысле слова.

Просто на глубоком уровне каждый из партнеров хочет, чтобы ему дали что-то, что сделает его счастливым. А давать сам — не готов.

И опять же, речь не идет о сознательной позиции — ты обо мне позаботься, а я о тебе не буду. Здесь снова в дело вмешивается наш детский опыт, когда мы чувствовали себя несостоятельными: недостаточно любимыми, значимыми, умными, красивыми, сильными…

Эта «недостаточность», которую взрослые часто несут в себе из детства, заставляет Вас искать партнера, который сможет восполнить Ваш внутренний дефицит. Даст Вам возможность почувствовать себя нужными, уважаемыми, красивыми, любимыми…

И в какой-то момент Вы находите такого партнера: он так удачно поддерживает Вас и одобряет, и совсем не наступает на «больные мозоли» и снисходителен к Вашим недостаткам. Но постепенно флёр влюбленности спадает, и партнер перестает быть таким идеально комфортным!

Проблема даже не в нем. А в том, что Вы вновь остаетесь один на один с собственным чувством, что с Вами что-то не так. Партнер просто больше не прыгает выше головы, чтобы убедить Вас, что с Вами всё в порядке.

И как хочется сказать: партнер «испортился»! И потребовать: «Ты же должен сделать меня счастливой!» (или должна)

Но это детская позиция, и она ведет в тупик. А взрослость начинается с того момента, когда Вы начинаете действовать ответственно и созидательно и отдавать другим.

Навстречу друг другу

Есть много практических способов улучшить отношения — на тренинге «Я-Жена» мы разбираем их целых 7 занятий, и я периодически рассказываю о чем-то в статьях.

Но что, если при одной мысли о том, чтобы сделать что-то для своего партнера, у Вас внутри рождается обида и протест?

Вероятно, это происходит потому, что Ваши отношения в некотором смысле уже зашли в тупик. И у Вас накопилось слишком много обид и разочарования, которые не дают увидеть позитивную перспективу.

В этом случае, Вам стоит позаботиться о собственных чувствах, прежде чем предпринимать какие-то шаги.

Предлагаю Вам замечательную практику, которая поможет Вам найти ресурс для улучшения отношений.

• Шаг 1. Вспомните время, когда Вы были влюблены в своего партнера.


• Шаг 2. Вспомните его или ее прекрасные качества, которые Вас привлекали и восхищали. Запишите не меньше 5 таких качеств.


• Шаг 3. Отметьте, что Вы чувствуете, когда думаете об этих качествах Вашего партнера. Прямо сейчас что-то начнет меняться.


• Шаг 4. Когда Ваши чувства станут более позитивными, найдите свое неконструктивное поведение, которым Вы поддерживаете разлад в Ваших отношениях, и решите, как Вы измените его, чтобы действовать для улучшения отношений.


• Шаг 5. Неформально поговорите с партнером и вместе сделайте первые шаги к улучшению ваших отношений.

Тот ресурс — особое нежное чувство к партнеру, которое Вы создаете на шаге 3, — очень важен. Запомните его.

Поддерживайте внутри это переживание — вместо обиды или другого негативного чувства.

Вы увидите, как постепенно Ваше отношение к партнеру меняется, и меняется Ваш взгляд на то, что между Вами происходит.

Позаботьтесь о себе и отношениях

Когда мы говорим о хороших отношениях, мы всегда подразумеваем расслабленную, теплую и радостную атмосферу. Очевидно, что трудно быть расслабленным, доброжелательным и радостным, если Вы недовольны собой или партнером, или есть давние трудности в Ваших отношениях.

Поэтому я предлагаю Вам позаботиться обо всех аспектах Ваших отношений — чтобы создавать и поддерживать в паре любовь, уважение и близость было легче.

• Откажитесь от ошибочных детских решений и стратегий, которые больше не служат Вашему благу.


• Решите, что с Вами всё в порядке и действуйте, исходя из этого.


• Постепенно разрешите накопившиеся взаимные обиды и недопонимание.


• Осмыслите и отпустите прошлый опыт с другими партнерами, который Вы перетягиваете в новые отношения.


• Разберитесь в себе — проясните свои реальные цели и намерения, в том числе в отношениях.


• Откажитесь от разрушительного ожидания, что партнер должен Вас осчастливить, и возьмите заботу о собственном счастье на себя.


• Улучшите свои навыки общения и узнайте, как решать конфликты к обоюдной пользе и удовлетворению обеих сторон.


• Научитесь признавать свои ошибки и будьте готовы менять свои действия, когда это нужно.


• Откажитесь от советов друзей и родственников (которые не работают), и обратитесь за помощью к профессиональному психологу, чтобы решить действительно важные для Вас вопросы.


• Убедитесь, что Вы не ставите кого-то или что-то на первое место вместо партнера.

Постепенно, улучшая Ваши отношения и создавая больше спокойствия, удовлетворенности и принятия внутри себя, Вы сможете создать в вашей паре ту любящую и уважительную атмосферу, которой Вам так не хватает.