Психология счастья

Многим знаком осенний энергетический спад: темно, сыро, грустно. Сил нет, настроение на нуле. Хочется спрятаться в уютный теплый кокон и прикорнуть там до весны… Но, увы (или к счастью?) жизнь не дает нам этой возможности! Приходится вытаскивать себя утром из кровати, выгонять на улицу, заставлять работать…

Чувствуете, сколько тяжести и усталости в одних этих словах? Но жить так — грустно и неинтересно! Поэтому давайте займемся тем, что позволит вам добавить энергии, бодрости и хорошего настроения даже в самый хмурый осенний день.

1. Больше двигайтесь

Да, холодно, да, противно. Да, хочется спать. Но именно движение — это энергия! Гуляйте, занимайтесь комфортным, неизматывающим спортом. Или просто потанцуйте под любимую музыку, устройте с детьми бой подушками и сходите в парк аттракционов для всей семьи и попрыгайте на батуте.

2. Больше спите

Нет, не по 12 часов в день. Но то, что осенью и зимой вам хочется добавить часик к вашей обычной норме сна — совершенно естественный процесс! Не игнорируйте природные циклы, позвольте себе время восстановиться и набраться сил.

3. Питайтесь по сезону

Понаблюдайте за своими пищевыми пристрастиями. Нет, я не предлагаю потакать себе и съедать по килограмму шоколада в день, чтобы справиться с осенней хандрой. Но часто еда, которая будет действительно насыщать вас и наполнять энергией, немного меняется от сезона к сезону.

Это может быть другой вкус, или больше белка, или согревающие специи — что-то, что подходит именно вам. Проверьте — может быть, вы все еще застряли «в лете»?

4. Не загоняйте себя

Примите как данность то, что сейчас вы менее активны, чем летом. Весна и лето — пора внешнего продуктивного труда и усилий. Осень и зима — время внутренней (и не менее продуктивной!) работы.

5. Снимайте стресс

Чем глубже мы погружаемся в осеннюю темноту и слякоть, тем сложнее сохранять хорошее настроение, бодрость и воодушевление. И любая проблема, даже та, которую вы вчера решили бы, не заметив, сегодня может выбить из колеи.

Поэтому — почаще снимайте стресс! Расслабляйтесь, давайте себе минутки передышки, используйте специальные техники, в конце концов — всё, чтобы сохранить ресурсное и наполненное состояние. (Моя любимая техника снятия стресса здесь)

6. Поддержите свою энергетическую систему

Усталость и апатия начинаются не извне, они начинаются изнутри. Поэтому хорошо оказать себе поддержку на самом глубоком уровне. Подойдет всё, что гармонизирует и питает ваши тонкие тела: медитации, эфирные масла, прогулки на природе и конечно же, Аура-Сома!

7. Больше общайтесь

Один из главных видов «тепла», согревающий нас, — это близкое доверительное общение!

Пусть это будет время «только для вас» с партнером: после всех дел, когда дети уже спят, а работа осталась далеко в уходящем дне, и можно, наконец, поделиться друг с другом самым важным и стать ближе. Или встречи с друзьями, неформальные посиделки с коллегами — всё, что поднимает настроение и создает ощущение единства и поддержки.

И конечно же, почаще обнимайте любимых! Всех, до кого дотянетесь — партнеров, детей, родителей… Прикосновения и объятия повышают уровень определенных гормонов в крови и дают нам чувство счастья, комфорта и защищенности.

8. Окружите себя цветом

…который согревает и поднимает настроение. Это могут быть желтый и оранжевый, которые настраивают на радость, уверенность и силу. Или традиционные «рождественские» цвета — красные и зеленый. Первый согреет и добавит энергии, второй — настроит на гармоничный и доброжелательный лад.

9. Добавьте удовольствий

Еще одна черта осени — всё становится серым и унылым. Поэтому так важно вносить в сою жизнь больше красоты и впечатлений: звуки, цвета, вкусы, запахи, ощущения! Что это будет для вас? Выставка любимого художника, концерт замечательной музыки, ванна с арома-маслами или поход в новый ресторанчик за гастрономическими открытиями?..

10. Уделите внимание своему развитию

Как я уже сказала, осень и зима — время интенсивной внутренней работы. Отличный момент, чтобы что-то переосмыслить, провести инвентаризацию своих целей, чувств и взглядов на жизнь. Чему-то поучиться. Заняться практиками, вносящими гармонию в ваш внутренний мир. Наметить новые перспективы!

И вот вам отличный шанс получить эффект 5 в 1 — обучение, общение, удовольствие, перезагрузка и новые перспективы! Приглашаю всех желающих на группу интенсив «Медитации на Таро: Путь Героя» 28.11-03.12. Еще есть места в группе, и можно приехать даже из другого города!

PS: принимать эти антидоты нужно курсом и превентивно — то есть радовать себя и заботиться о себе постоянно, а не раз в неделю и тогда, когда вы уже упали и не можете встать! И тогда осень и зима станут для вас продуктивным и счастливым временем года.

Я желаю вам тепла, радости и сил в это непростое осеннее время!