Психология счастья

Часто я вижу, что для родителей тема школы становится источником огромного стресса. В преддверии нового учебного года особенно страдают родители будущих первоклашек, хотя и те, чьи дети уже прошли большую часть школьного пути, не избавлены от тревог и огорчений.

Беспокойство об успеваемости ребенка, недовольство школьной системой, переживания по поводу адаптации первоклашек или тревожные мысли о будущем старшеклассников — всё это не добавляет родителям радости. К грузу объективных «школьных» забот добавляется большое нервное напряжение.

Как быть с этими тревогами? Как относиться к школе и к учебе ребенка так, чтобы это не превращало вашу жизнь и отношения с детьми в кошмар? Давайте разберемся в этом и сделаем пару практических упражнений, которые помогут снизить вашу тревогу перед новым учебным годом.

Родительская тревога: откуда ноги растут

Вообще, быть родителями — это большой вызов. В том числе и потому, что это значит вместе с ребенком заново пройти весь свой путь, начиная с раннего детства. И тут родителей поджидает серьезная ловушка.

Дело в том, что каждый новый жизненный этап ребенка, каждая непростая ситуация, в которую он попадает, воскрешают в нас самих давно забытые детские переживания. Весь детский опыт — как вы сами впервые остались без мамы в детском садике, как потеряли любимую собаку или пошли в первый класс — оживает, и вместе с ним поднимаются чувства, часто далекие от приятных.

Вспомните: чем была для вас школа?..

Для тех, у кого всё только начинается

Если вы — родители первоклашки, вспомните свои первые школьные годы. Были ли они наполнены интересом к учебе, теплым общением с учителем и одноклассниками, поддержкой родителей и радостью узнавания нового? Или в них было много неприятного? Чересчур строгая учительница, недружелюбие одноклассников, ужас у доски, требовательные родители, ругающие за помарки в тетради, и ярлыки «лентяй», «балбес» или «плакса»?..

Чем больше огорчений и стресса принесла вам когда-то школа, тем больше может быть ваше беспокойство о собственном ребенке. Ведь внутри вас — это не он идет в школу, а вы сами вновь погружаетесь в те неприятные переживания.

И хотя поводы для тревог кажется вполне реальными — как же, а вдруг и впрямь попадется учительница-грымза, да и чадо пока не горит желанием решать примеры и писать крючочки, — но главная проблема не в этом. А в том, что для вашей психики отправлять своего ребенка «в этот кошмар» воспринимается как опасность.

Есть радостная новость: эта ловушка содержит в себе одновременно большой ресурс для развития.

Благодаря тому, что ваши детские переживания вновь ожили, вы можете сейчас, в сознательном возрасте, наконец отпустить их. Ведь всё это время они исподволь влияли на вас: заставляли по-прежнему бояться публичных выступлений или оценки, избегать интересных проектов из-за страха провала, или «гореть» на работе, доказывая всем, что вы не лентяйка.

Что можно сделать?

• Определите, какие именно «мрачные перспективы» для ребенка рисует вам ваше воображение.


• Вспомните свой собственный негативный опыт, связанный со школой. Есть ли параллели между ним и вашими страхами? Какое чувство по поводу школы или вывод вы из него вынесли?


• Снимите стресс с того давнего воспоминания: положите руку на лоб и подышите, позволяя чувствам свободно проявляться. Дайте время стрессу уйти: делайте это до тех пор, пока интенсивность переживаний не снизится.





• Возможно, вам придется повторить эту технику несколько раз, чтобы окончательно снять эмоциональное напряжение, связанное с давним опытом, и прийти во внутреннее равновесие. Или проделать это для нескольких детских ситуаций.


• Можно также снимать стресс, когда вы думаете о нынешних школьных делах дочери или сына и чувствуете беспокойство. Или когда перед вами стоит реальная непростая задача — это поможет вам действовать более эффективно.

Экспресс-способы справиться с тревогой без глубокой проработки

Вот что еще вы можете сделать для того, чтобы поддержать себя в эти полные волнений дни и чувствовать себя более сильными и уверенными перед лицом грядущей школьной неопределенности.

Заземляйтесь и чувствуйте свое тело

Тревога — это прежде всего мысли о будущем. Когда вы находитесь в беспокойстве, вы автоматически «выскакиваете» из настоящего момента и переноситесь в будущее из ваших фантазий. И наоборот, оставаясь «здесь и сейчас», очень трудно тревожиться о чем-то далеком и еще не случившемся.

Поэтому в течение дня, а особенно в моменты сильного беспокойства, обратитесь к своему телу. Перенесите внимание на телесные ощущения, почувствуйте себя в настоящем моменте. Непременно ощутите стопы и то, как крепко вы стоите на ногах и чувствуете связь с землей.

Обратите также внимание на дыхание, и если сильно взволнованы, начните дышать глубже и спокойнее. Всё это поможет вам «прийти в себя» и ощутить большую силу, уверенность и спокойствие.

Создайте ресурс силы и уверенности

Если вы впервые отправляете ребенка в школу, вполне естественно испытывать беспокойство и неуверенность перед новыми незнакомыми задачами.

Справится ли сын или дочь с учебой? Нужны ли дополнительные занятия? Смогу ли я остаться терпеливым и любящим, если ребенок заупрямится и откажется делать уроки?.. В этот момент очень важно напоминать самим себе о том, что вы вполне способны справиться с этими новыми задачами.

Для этого создайте своеобразную копилку «ресурсных» воспоминаний. Вспомните ситуации, когда перед вами стояли новые непростые задачи, и вы с ними справились!

Наверняка найдется великое множество таких моментов в вашем родительском опыте — ведь вы вполне успешно справлялись с задачами и трудностями взаимодействия с ребенком целых 7 лет! И наверняка вы отыщите примеры в своей профессиональной деятельности или опыте обучения и личного развития.

Что делать с этими воспоминаниями? Посмотрите, как многое вы смогли решить и продолжаете решать эффективно! Отметьте, как часто ваши страхи перед новым оказывались напрасными, и вы справлялись с трудностями лучше, чем рассчитывали. Позвольте чувству уверенности, собственной силы и компетентности как родителя наполнить вас, ощутите, что вы готовы справиться со всем, что ждет вас впереди.

Из этого нового состояния посмотрите на тревожащие вас вопросы: наверняка, теперь они покажутся куда более решаемыми!

Особые условия для особого времени

Сейчас вы переживаете непростое время, и ваш ребенок тоже испытывает беспокойство перед новым этапом. И очень важно сейчас позаботиться о том, чтобы все возможные ресурсы были направлены на успешную адаптацию к новым условиям!

Поэтому объявите себе и ребенку особое время. Отмените лишние нагрузки, отложите неважные дела на месяц-другой, повремените с новыми занятиями или проектами. Снизьте требовательность к себе и к ребенку, отнеситесь более снисходительно к эмоциональной неустойчивости, обострениям «детскости», усталости и ошибкам.

Найдите способы отдохнуть и расслабиться, сходить куда-нибудь всей семьей, пообщаться с ребенком по душам, весело и неформально провести время и еще больше установить близость между вами. Почаще напоминайте себе, что все трудности — временные, и очень скоро всё войдет в свою колею.

Я желаю вам и вашим детям сил и радости в начале нового учебного года!

А о том, как легко решать конкретные школьные проблемы и поддерживать ребенка в учебе в течение всей его школьной жизни, мы поговорим в следующих публикациях. До встречи!