Психология счастья

Главная ошибка тех, кто хочет изменить себя и улучшить свою жизнь

Желание «работать над собой» и поменять что-нибудь в себе всегда связано с тем, что в Вашей жизни что-то перестало Вас устраивать. Что-то идет не так, и Вам хочется получать другие результаты.

И Вы начинаете задумываться: что бы такое исправить в себе, как бы стать другой или другим? Ведь говорят — изменишься сам, изменится и твоя жизнь…

И это правда!

Но есть одна тонкость, и если Вы не знаете ее, то все усилия будут впустую. Дело в том, что «работать над собой» и переделывать себя — это совсем не то, что Вам нужно, чтобы действительно изменить свою жизнь.

Секрет изменений

Когда я слышу от кого-то, что ему надо работать над собой, это всегда звучит так, как будто с человеком что-то не в порядке. А вот если бы он был другим — тогда да, тогда с ним всё было бы хорошо. Но именно в этом и есть корень всех психологических проблем!

Как только Вы решаете, что с Вами что-то не так, Вы начинаете делать много ненужных действий в жизни по отношению к себе и окружающим. Ведь Вам нужно срочно компенсировать свою неправильность, доказать, что Вы не хуже других, или спрятать свои недостатки так, чтобы никто их не заметил.

Вы тратите время и силы, возводя защитные стены, и иногда даже не замечаете, что Ваши результаты в жизни ничуть не улучшаются, а отношения, наоборот, становятся всё более запутанными и сложными.

Что же делать?

Прежде всего, оставьте в стороне мысль, что в Вас что-то нужно переделывать и менять. Я предлагаю Вам другой путь — перестать делать некоторые ненужные вещи, чтобы стать самими собой!

Как всё начиналось

Как Вы узнали, что у Вас есть тот или иной недостаток? Кто впервые сказал Вам об этом? Как давно это было — и что изменилось с тех пор?

Каждый из нас попадал в детстве в сложные ситуации, когда мы видели, что другие сильнее нас или умнее. Что они управляют ситуацией или агрессивны по отношению к нам. Нас критиковали, делали замечания, наказывали морально или физически, стыдили и всячески “воспитывали”…

И чтобы нам не было больно, мы вырабатывали такое поведение, чтобы не попадать в эту ситуацию снова. А если избежать повторения не удавалось, учились компенсировать свою слабость и уязвимость.

Например, если в детстве Вы часто чувствовали себя глупыми, то, возможно, теперь последнее слово всегда остается за Вами.

Или Вы можете обнаружить, что всё время недовольны другими и ведете себя агрессивно, стремясь оставить за собой контроль над ситуацией.

В лучшем случае, Вы будете бесконечно учиться, получая доказательства своего «ума», но не реализовывать эти знания на деле…

А если к ребенку были агрессивны, это заставляет его вырасти мстительным и самому проявлять агрессию, или же пребывать в бездеятельности и апатии.

Это все примеры того, как детьми мы приспосабливаемся к сложным для нас проявлениям и событиям в жизни.

Как любой ребенок, в детстве Вы чувствовали боль и стремились уйти от нее или избежать ее в следующий раз. Вы находили компенсации и неосознанно разрабатывали стратегии поведения для этого.

И тогда у меня вопрос: что Вам нужно менять в себе?

Себя?..

Или те способы, которыми в детстве Вы научились защищаться от других, предполагая, что другие опасны, а Вы сами — маленькие и в чем-то несостоятельные?

Очевидно: нужно перестать компенсировать то, что случилось 20, 30, 40 лет назад!

Как перестать бороться с собой и начать жить

Знаете, к чему приводит обычная «работа над собой», когда Вы предполагаете, что с Вами что-то не так и стараетесь справиться с этим?

Вам приходится выстроить еще больше защит и компенсаций, потому что Вы по-прежнему попадаете в ситуации, в которых испытываете боль. Или Вы начинаете перестраховываться и все время защищаться, чтобы другие не причинили Вам боли. Делает ли это Вашу жизнь наполненной и счастливой?..

«Работая» над собой, люди ищут возможность устранить причину страдания. Или учатся реагировать на ранящие ситуации так, чтобы не чувствовать боль. Но идут неправильным путем, потому что по-прежнему бегут от себя и тратят силы на защиту, а не на жизнь.

То, что Вам на самом деле нужно — это не избегать боль, а согласиться с тем, что Вы можете в какие-то моменты испытывать страдание. Внесите больше ясности в такие моменты и дайте себе ощутить то, что вы чувствуете. Само согласие и принятие трансформирует чувство.

Самое важное, что Вам нужно сделать для улучшения Вашей жизни, это поставить во главу угла один простой факт: с Вами действительно «все в порядке»! Даже если Вы не всё делаете правильно, ошибаетесь и чувствуете иногда злость, страх или желание сдаться.

Скажите себе: да, в моей жизни есть болезненные моменты, которые я с детства привык(ла) трактовать в невыгодном для себя свете. Но сейчас нет уже того маленького мальчика или маленькой девочки! Есть взрослый человек, которые со многим справился и продолжает справляться по сей день.

И потому Вам нет нужды тянуть прошлый опыт в настоящий момент.

Когда возникают негативные эмоции или мысли, Вам больше не нужно ими руководствоваться. Смотрите на них, как на облака, проплывающие по небу — понимая, что они продиктованы той логикой, которая сформировалась у Вас в детстве, а теперь стала неактуальна.

И именно эту логику, этот взгляд на мир, на людей и на себя, на разные жизненные ситуации, Вам нужно изменить. Ваше отношение к себе и к миру, а не себя!

В тот момент, когда Вы привычно чувствуете боль, не стремитесь компенсировать это чувство или действовать из него. Вспомните, что оно возникает из-за шаблонного мышления, из-за детской личной логики, и внесите больше осознанности в этот момент.

Работают даже самые простые рекомендации: посчитать до 10, медленно подышать в живот, а потом начать прояснять ситуацию. Это позволит Вам не втягиваться, не включаться эмоционально, а здраво и ясно рассуждать.

Как происходят изменения

Как только Ваш мозг начнет фиксировать другие ваши реакции, он через некоторое время «переучится» — перестанет выдавать Вам только определенный шаблон поведения.

И если раньше в какой-то ситуации Вы всегда обижались или злились, давили с позиции силы или отстранялись, начинали защищаться, критикуя и унижая другого, то теперь Вы сможете по-другому увидеть ситуацию и найти в ней основу для сотрудничества, а не для борьбы.

Чтобы эти изменения происходили быстрее, хорошо поменять вашу старую детскую логику, те убеждения, которые мешают Вам строить отношения, выражать себя творчески, зарабатывать деньги и получать другие важные для Вас результаты.

Я когда-то сделала для себя небольшой эксперимент: ставила будильник каждые 33 минуты и отмечала, что я чувствую, что думаю и что делаю; и делаю ли я то, что собиралась делать.

И каково было моё изумление, что практически все время я, оказывается, была недовольна! Хотя я верила, что я довольный и позитивный человек. Но факты оказались другими.

И как только я увидела, что практически все время я недовольна, то больше не захотела ни минуты терять в своей жизни на эти или такие же чувства: досаду, злость, боль, бессилие, апатию и т. д.

Если Вы тоже не хотите держаться за старые ненужные шаблоны, причиняющие Вам страдание, то нельзя медлить ни одной минуты!

7 шагов к самому себе

Какие шаги Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы изменить свою жизнь к лучшему?