Психология счастья

Многие знают о том, что подсознание может «играть» против нас: когда скрытые мотивы, ограничивающие установки или сопротивление мешают нам воплотить в жизнь то, чего мы сознательно хотим.

В то же время оно может стать вам незаменимым помощником: ведь именно оттуда приходят сигналы интуиции и неожиданные озарения.

Расскажу о двух замечательных техниках — лайт-версиях упражнений, которые мы используем на энергетических группах. Эти техники помогут вам установить контакт со своим подсознанием, заручиться его поддержкой в достижении сознательных целей и даже получить ответ на важный для вас вопрос.

Сегодня — первая из них.

Техника: Интуитивное рисование мандал

Как это выглядит: в особом медитативном состоянии вы свободно разрисовываете мандалу в форме круга.

Почему это работает

• Цвет — это вид вибраций, который оказывает сильнейшее влияние даже на уровне физиологии, не говоря уже о тонких энергетических процессах.


• Мандала — круг — одна из лучших форм, позволяющая, с одной стороны, наиболее полно выразить себя, а с другой — создать завершенный гармонизирующий узор.


• Работа с цветом — отличный способ «обойти» шаблоны, ограничения и защиты, которые возникают, когда вы обращаетесь к своей цели или проблеме на уровне ума.





• Это прекрасный инструмент, чтобы напрямую, без долгого самокопания, выразить себя, своё состояние, свою уникальную энергию.


• Это способ проявить и увидеть больше, чем вы обычно «понимаете» о себе.


• Цвета, выбранные вами для мандалы, продолжают влиять на вас каждый раз, когда вы смотрите на нее. Они помогают вновь создать внутри особое качество — то, которое пришло к вам вместе с решением вопроса или поддержит вас в достижении цели.

Что понадобится:

• круг из плотного белого картона или простая одноразовая бумажная тарелочка


• гуашь разных цветов (хорошо ложится, позволяет накладывать слой за слоем)


• несколько кистей или ватных палочек (по числу цветов, чтобы не отвлекаться на мытье кисти)

Шаги техники

1. Создайте пространство

Найдите удобное место, где вас не потревожат в течение определенного времени. При желании можете включить легкую медитативную музыку или любую расслабляющую композицию, которая не будет вас отвлекать.

2. Расслабьтесь

Проделайте несколько упражнений на расслабление. Глубоко подышите, концентрируясь на дыхании; растяните и расслабьте тело; посидите минутку с закрытыми глазами, приходя в состояние спокойствия; или снимите стресс, положив руку на лоб, если вы чем-то обеспокоены.

3. Сформулируйте запрос

Затем сконцентрируйтесь на своем вопросе или проблеме, которые хотите решить. Если вы хотите нарисовать мандалу для поддержки в достижении какой-то цели, то сконцентрируйтесь на том, чего вы хотите достичь.

4. Почувствуйте энергию

Ощутите, как ваш вопрос или образ цели откликается в теле: как движется ваша энергия? С этого момента и до окончания рисования дышите определенным образом: медленно и глубоко выдыхайте через нос, и выдыхайте через рот.

5. Рисуйте!

Любым цветом поставьте точку в центре круга — и начинайте рисовать.

Важно:

• не старайтесь нарисовать «красивый» узор или использовать определенные цвета, которые кажутся вам более правильными;


• рисуйте так, как вам хочется, как вы чувствуете, как движется ваша энергия;


• не пытайтесь толковать или интерпретировать нарисованное, даже если вы знакомы с теорией арт- или цветотерапии;


• смешивайте цвета, добавляйте, накладывайте новые слои — до тех пор, пока не почувствуете, что завершили и удовлетворены;


• не забывайте дышать.

6. Получите ответ

Завершив, не спешите «выпрыгивать» из медитативного состояния. Посмотрите на свою мандалу и почувствуйте, какое состояние, какое чувство или качество энергии она вызывает внутри. Наполнитесь этим чувством.

7. Осмыслите результат

А теперь, не теряя этого ощущения, вернитесь мысленно к своей цели или проблеме. Из этого нового качества, какие идеи приходят вам в голову? Какие решения? Варианты?.. Возможно, само ваше видение проблемы или задачи изменится.

Кроме того, обозначьте как-то для себя свое состояние или качество внутри. Это — еще одна важная подсказка: ответ, с каким чувством или настроем вам стоит решать вашу проблему или идти к цели. Иногда главный ключ к решению — не что именно делать, а с каким качеством.

Что потом?

Сохраните мандалу. Хорошо повесить ее на видном месте, где вы часто ее замечаете: так воздействие цвета будет наиболее сильным.

Время от времени возьмите пару минут на небольшую медитацию: посмотрите на свой рисунок, вспомните послание цвета и ощутите энергию, которая будет поддерживать вас. Так вы можете получать новые идеи и поддерживать воодушевление, чтобы не сдаваться на пути к цели.

Помните, что результативность ваших действий зависит от того, с каким качеством, настроем и мыслями вы их совершаете.

В следующий раз расскажу о еще одной интуитивной технике — медитативном танце.