Психология счастья

О чем вы обычно говорите с мужчиной или женщиной, с которыми только-только завязываете отношения? А с мужем или женой, с которыми прожили вместе не один год?..

Часто получается так, что даже с самыми близкими мы разговариваем преимущественно «о погоде»! То есть — о текущих делах и каких-то внешних фактах из жизни. Не говоря уже о партнере, с которым всё только начинается…

Между тем, эксперименты показали: общение в определенном ключе — это сильный фактор установления взаимной симпатии, притяжения и близости с партнером!

Используйте это, и вы получите шанс поддержать и углубить ваши отношения как на начальной стадии, так и в любой момент, когда это потребуется.

Но будьте осторожны: общаясь так, есть опасность влюбиться друг в друга!

Эксперимент: говорить, чтобы влюбиться

Двадцать лет назад психолог Артур Арон провел эксперимент: пригласил в отдельную комнату не знакомых между собой мужчину и женщину и предложил им максимально открыто и честно ответить друг другу на 36 вопросов.

При этом от партнера не требовалось обсуждать или оценивать информацию, которой с ним поделились: дополнительное задание состояло в том, чтобы после каждой из трех частей этого вопросника просто посидеть 4 минуты в тишине, глядя друг другу в глаза.

И что вы думаете? Через 6 месяцев эта пара поженилась!

Впоследствии этот эксперимент был повторен, и выводы однозначны: взаимное, постепенно возрастающее самораскрытие создает прочную основу для симпатии, сближения, доверия и даже влюбленности!

О чем говорить?

Возьмите эти эксперименты на вооружение. Если вы только познакомились, или уже встречаетесь, или давно в браке — этот механизм будет работать на вас и ваши отношения,

Наверное, вы уже заинтригованы и хотите узнать: что же это были за волшебные вопросы?

На самом деле — ничего особенного! Вы сами сможете придумать еще сотню тем, которые будут интересны, и, возможно, более значимы для вас.

А чтобы придумывать было проще, я приведу вам примеры из каждой части вопросника, использованного в эксперименте.

1 ступень самораскрытия

• Как вы представляете себе свой идеальный день?


• Вы хотели бы быть знаменитым? В какой области?


• За что в своей жизни вы больше всего благодарны?


• Перед важным звонком по телефону, репетируете ли вы свою речь? Почему?


• За 4 минуты расскажите историю своей жизни настолько подробно, насколько можно.


• Если бы вы могли проснуться завтра, приобретя любое качество или способность, то что бы это было?

2 ступень

• Есть ли что-то, о чем вы мечтали в течение долгого периода времени? Почему вы не сделали этого?


• Если бы хрустальный шар мог рассказать всю правду о вашей жизни или будущем, что бы вы больше всего хотели узнать?


• Какое самое приятное и самое страшное воспоминание в вашей жизни?


• Какие отношения в вашей семье? Считаете ли вы, что ваше детство было лучше, чем у других?


• Если бы вы узнали, что в течение года вы умрете, что бы вы изменили в своей жизни? Почему?

3 ступень

• Составьте по 3 предложения, начинающиеся с «мы» и отражающие то, что действительно происходит с вами обоими. Например: «Сейчас мы оба чувствуем…»


• Скажите своему партнеру, что вам нравится в нем. Будьте предельно искренни.


• Есть ли что-то, что кажется вам слишком серьезным, чтобы над этим шутить?


• Поделитесь с партнером моментом из вашей жизни, за который вам неловко/стыдно.


• Продолжите фразу: «Мне хотелось бы, чтобы в моей жизни был кто-то, с кем я мог(ла) бы разделить…»


• Поделитесь личной проблемой, которая у вас есть, и попросите у партнера совета, как бы он поступил на вашем месте. Попросите его рассказать, как он видит — как вы относитесь к своей ситуации и что чувствуете в ней?


• Какое место занимают любовь и близость в вашей жизни?

«Счастье — это когда тебя понимают»

Почему это так здорово работает?.. Между незнакомыми прежде людьми, участвовавшими в эксперименте, завязывались отношения, которые приводили даже к женитьбе!

Вот что происходит, когда вы разговариваете о значимых для вас вещах, чувствах и событиях:

• Вы глубоко узнаёте друг друга и получаете важный опыт «быть собой» в отношениях.


• Вы можете увидеть, совпадают ли ваши ценности, интересы и отношение к значимым моментам жизни — и понять, подходите ли вы друг другу.


• Вы можете еще в начале отношений обсудить значимые темы, об которые «разбилась» не одна семейная лодка: любовь, верность, секс, деньги, планы на жизнь. И кстати, прояснить эти вопросы никогда не поздно!


• Раскрывая себя в доверительном близком общении, вы укрепляете чувство «со мной всё в порядке» и веру в свои сильные стороны. То же самое происходит с партнером.


• Каждый из вас переживает теплое чувство радости и благодарности за принятие и интерес к нему как к личности.


• Вы практикуетесь решать друг с другом любые вопросы в атмосфере уважения, принятия и поддержки.

Всё это, естественно, вносит вклад в создание большей симпатии и близости в ваших отношениях.

Достаточно аргументов для того, чтобы начать разговаривать?.. Действуйте!

Только позаботьтесь…

О «технике безопасности»

Очень важно: самораскрытие должно быть взаимным.

Будьте осторожны в ситуациях, когда малознакомый партнер активно побуждает вас говорить о себе, особенно очень личные вещи, но при этом совсем не раскрывается в ответ. Возможно, вами пытаются манипулировать и попросту соблазнить!

Когда вы откровенно рассказываете о себе значимую информацию, ваше подсознание получает сигнал: этого человека можно подпустить ближе! Обращайтесь с этим осторожно.

Со своей стороны, удерживайтесь от искушения манипулировать для того чтобы расположить к себе партнера. Казалось бы, так легко — регулярно провоцируй мужа/жену на откровенность, и будете тебе вечное обожание со стороны «второй половинки»…

Но на деле, самораскрытие, оставшееся без ответного жеста, воспринимается очень негативно. Это создает у партнера чувство, что его «использовали». В перспективе это не укрепляет, а разрушает отношения.

И не забывайте о необходимости безоценочного и принимающего отношения к тому, чем вы делитесь друг с другом.

Минуты тишины, глядя друг другу в глаза, — это тот момент, когда вы можете позволить себе быть открытыми друг для друга без страха и ухода в защиту.

И с другой стороны, пауза позволяет просто принимать то, что вы узнали друг о друге. Без попыток навязать свою оценку, мнение или отношение к сказанному. Это дорого стоит!

Разговаривайте, чтобы быть счастливыми вместе

Итак, если вы только встречаетесь или молодожены — разговаривайте обо всём важном! Делитесь друг с другом своими чувствами, интересами, надеждами и мечтами. А самое главное — учитесь говорить об отношениях и о том, что происходит между вами.

Создавайте прочный фундамент, доверие и близость для ваших отношений!

А если вы в браке уже давно, вы будете удивлены, сколько всего важного вы еще не обсуждали.

Начните говорить об этом — и вы сможете внести в отношения еще больше тепла, близости, поддержки и взаимного интереса. И конечно же, большую радость от раскрытия своей личности и узнавания своего супруга или супруги.

Я желаю вам счастья в ваших отношениях!