Психология счастья

Наверняка вы слышали, что в отношениях женщине принадлежит роль вдохновительницы. Быть довольной, поддерживающей, благодарной, расслабленной, радостной, эмоционально теплой… Тогда и мужчина рядом с ней проявляет свои лучшие стороны.

И женщины изо всех сил пытаются соответствовать. Встречать улыбкой, не жаловаться, не упрекать…

Но есть одно большое «НО». Как быть довольной, если всё идет не так? Как быть благодарной, если внутри кипит обида? Как расслабиться, если партнер не поддерживает и не помогает?.. Многие женщины разочаровываются и решают, что стать истинной «музой» для своего мужчины им просто не дано.

Давайте разберемся: как быть, когда вас одолевают совсем не радужные чувства в отношении вашего мужчины и как всё-таки прийти к счастливым отношениям, в которых раскроются лучшие стороны ваши и партнера.

Что делать с негативом?

Я сама часто говорю на группах и тренингах: женщина обладает особым даром творить атмосферу в семье. От вас очень многое зависит!

Но как часто бывает, что внутри нет ни расслабленности, ни довольства! Да и партнер ведет себя не идеально, не давая порой повода даже поблагодарить, не то что ощутить себя глобально счастливой…

Конечно, можно на время задвинуть негативные чувства подальше. Выдать «позитива» авансом, в надежде на ответный жест. Но такое притворство чаще всего с треском проваливается: либо партнер чувствует манипуляцию и еще больше злится, либо лопается ваше терпение и плотину вновь прорывает.

Кроме того, подавление чувств и притворство — прямой путь к хронической усталости, депрессии и болезням.

Поэтому я далека от идеи, что надо ублажать партнера и окружать его заботой и любовью «через не могу». Или ежедневно заниматься аутотренингом, внушая себе, что всё в порядке, когда все ваши чувства кричат об обратном…

Принцип «музы» и вдохновительницы работает, если ваше поведение искренно и вы действительно чувствуете то, что проявляете. Поэтому задача — сделать так, чтобы довольство, расслабленность и благодарность стали вашей внутренней правдой!

Для этого есть конкретные шаги: нужно сделать кое-что с собой и с отношениями.

Шаг 1: Разберитесь с чувствами

Во-первых, стоит признать, что эти чувства есть. Все те, которых не испытывают идеальные женщины со страниц руководств по отношениями: обида, гнев, разочарование, желание поквитаться или доказать свою правоту. Но я предлагаю не обвинять себя, а найти внутри капельку сострадания — эти чувства достаточно мучительны и отравляют прежде всего вашу собственную жизнь, а не только отношения.

Поэтому переместите фокус с партнера на себя. Посмотрите, на что вы реагируете, что вас тревожит, раздражает или обижает? И какие привычные «допущения» о себе и о партнере стоят за этими эмоциями?

Может быть, вы чувствуете себя одинокой и преданной, когда муж возвращается с работы на час позже обычного? А его молчаливая отстраненность ранит вас сильнее, чем открытый конфликт?.. Изучайте себя и свои чувства.

Шаг 2: Разделяйте и властвуйте

Затем, разделите свои чувства и поведение партнера. Я предлагаю увидеть, как ваши собственные «больные места» заставляют вас видеть в действиях партнера угрозу, вызов или безразличие!

Детский опыт и вынесенные из него идеи о себе до сих пор заставляют вас искать подтверждение собственной «хорошести», нужности или любви к вам. Но благодаря им же вы видите лишь свидетельства противоположного!

Эти убеждения — главное препятствие к тому, чтобы получать радость от отношений и поддерживать и любить партнера легко и расслабленно. Распознать их — первый и важный шаг.

Конечно, работа с убеждениями и стратегиями — непростая вещь. Не так-то легко отказаться от идеи или решения, которые были с вами столько лет! И часто нужна терапия для того, чтобы разорвать ассоциативную связь и снизить эмоциональный заряд, поддерживающий негативную установку.

Дома вы можете положить руку на лоб, чтобы уменьшить стресс и привести чувства в равновесие. Тогда ваша реакция будет более объективной и спокойной. А на тренингах и консультациях при желании можно сделать более глубокую терапию, благодаря которой отказаться от старой стратегии будет легче.

Но даже если вы просто начнете видеть, что ваши негативные чувства в отношениях не связаны с партнером в большинстве случаев, а продиктованы внутренними причинами, это значительно снизит напряженность в отношениях.

Вы сможете не взращивать недовольство и претензии к партнеру, а заняться тем, чем стоит на самом деле: позаботиться о своем душевном комфорте и благополучии.

Шаг 3: Внесите конструктив

Ну а для самых продвинутых — практика. Каждый раз, когда вы отмечаете, что вновь реагируете в рамках старой установки — спрашивайте себя: действительно ли вы хотите вновь обидеться, потому что решили поддерживать негативное убеждения о себе или нелицеприятное мнение о партнере? Или выберете чувствовать себя хорошо, а для этого — предположить, что с вами обоими всё в порядке?..

Я уверена, что во втором случае вы откроете много возможностей для сотрудничества, уважительного взаимодействия и большей близости с партнером. Вопросы решаются легче, когда этому не мешает идея, что партнер плох или не прав.

Допустив, что источник ваших негативных переживаний — вовсе не в поведении партнера, вы сможете посмотреть на отношения и мужчину рядом с собой совсем другими глазами. И совершенно искренне ощутить радость, уважение, благодарность и желание быть вместе!

***

Не пропустите публикацию на следующей неделе: разберем еще одну составляющую внутреннего ресурса женщины, благодаря которому создаются прекрасные отношения!

А для тех, кто уже готов серьезно менять что-то в своем мироощущении и отношениях — целых три прекрасных курса в самое ближайшее время:

• «Романтическое приключение для двоих» для пар, которым надоели взаимные претензии и обиды и хочется создать близость, доверие и романтику в отношениях (13-15 октября).


• «Личная логика» — онлайн-обучение для консультантов, тренеров и всех, кто хочет стать «мастером» превращения ограничивающих убеждений и неконструктивных жизненных стратегий в личную силу, мотивацию и желание действовать для лучшей жизни (1-е занятие в октябре, дату согласуем с группой).


• И онлайн-курс для женщин «Я – Жена» — о том, как стать истинной Созидательницей в отношениях и наполнить их любовью, радостью и взаимопониманием. Работаем с личными установками и стратегиями каждой участницы! (начало следующего потока 28 октября).