Мы часто слышим: хочешь жить по-другому — меняй себя. Думай иначе, действуй иначе, меняй сценарий своей жизни!
Заманчиво, правда? Из Золушки превратиться в принцессу, из Ивана-дурака в царского зятя, из гадкого утенка в прекрасного лебедя… Станьте «другим человеком» — и у вас будет всё, что вы захотите. Деньги, отношения, свобода, популярность, успех…
В этой идее есть большая доля правды — и есть ошибка, которая сведет на нет все ваши усилия изменить свою жизнь. Я расскажу вам и о том, и о другом.
Правда: главный ограничитель — это ваши убеждения
Те, кто интересуются психологией, знают: наши действия — это следствие наших мыслей. О себе, о других людях, о том, как устроена жизнь вообще. Поэтому, какими будут убеждения — таким будет и результат.
Если не прикладывать специальных усилий, ваши убеждения и установки остаются неосознанными. И скорее всего, они будут вас ограничивать — создавать препятствия для того, чтобы вы реализовали свой потенциал и достигли лучших результатов в своей жизни.
Именно негативные и ошибочные убеждения диктуют вам:
- выбирать неподходящих партнеров и вступать в отношения, обреченные на провал
- ощущать неудовлетворенность и находить проблемы даже в хороших отношениях
- тратить силы и время на доказывание, самоутверждение и защиту вместо того, чтобы знать и реализовывать свои настоящие цели
- работать тяжело и напряженно, не получая удовольствия от своего дела
- отказываться от реализации своих талантов
- всю жизнь «сидеть в окопе», опасаясь ошибиться, и так и не проявить себя по-полной
- постоянно бороться с трудностями и преодолевать препятствия, вместо того, чтобы жить расслабленной и эффективной жизнью
- оставаться одинокими вместо того, чтобы сотрудничать и создать большой круг друзей и коллег
- жить в бедности вместо того, чтобы успешно решать финансовые вопросы
«Отлично! – скажете вы. – Завтра начинаю новую жизнь! Хочу в лебеди, зятья и принцессы».
Но…
Почему так трудно выйти из привычного сценария
Думаете, кто-то выбрал бы добровольно судьбу Золушки? Или гадкого утенка, или царевны, которой приходится жить в шкуре лягушки?..
Этот выбор совершается неосознанно и в раннем детстве, когда вы как ребенок так уязвимы и остро чувствуете свою несостоятельность во многих вопросах.
Именно тогда вы приняли большую часть важных решений о себе и своей жизни: чего вы достойны, а чего нет; на что способны, а чего никогда не сможете; чего стоит ждать от мира и каковы вообще «правила игры».
А теперь вспомните, сколько книг вы прочитали о том, как жить «правильно»! И как результат?.. Вы уже начали действовать на 100% проактивно или мыслить как «богатый папа»?
Сойти с наезженной колеи сценария очень непросто! Психика очень крепко держится за неэффективные детские решения, хоть и бессознательно.
А дело вот в чем: ограничивающие убеждения — это защита. Когда-то давно они защищали вас-ребенка от реальной боли: от переживания своей слабости и зависимости, от возможности ошибиться, не справиться или быть наказанными и т.д.
А теперь эти убеждения толкают вас действовать неэффективно. Ваше подсознание по-прежнему заботится о вашем выживании, защищая от «угроз». Только теперь эти угрозы кажущиеся, ведь вы давно выросли!
Привычное кажется подсознанию надежным и безопасным. Но грустно, правда?.. Тратить бесценное время своей жизни на выстраивание защит, страховок и обходных стратегий, вместо творческого проявления себя!
Давайте изменим это?… Конечно!
Как начать «новую жизнь»
Огорчу вас — нет такой волшебной таблетки, после которой вы уже завтра проснетесь принцессой или лебедем. Изменение своего сценария — дело времени и маленьких, но ежедневных и важных шагов.
Итак, как увидеть свою «личную логику», свой девиз и принцип по жизни? И как изменить сценарий на более продуктивный и счастливый?
Шаг 1: работайте с сильными эмоциями
Ваши сильные негативные чувства обычно указывают на то, что за ними стоит столь же сильное, значимое и зачастую болезненное убеждение. О том, какие вы, что вы должны делать, чтобы быть «хорошими, как понимать поступки других людей и т. д.
Анализируйте это. Ищите, какие привычные мысли запускают эмоциональную реакцию. Это будет одним из ключей к вашему жизненному сценарию.
«На эмоциях» вы реагируете автоматически — в стиле бессознательных защит или компенсаций. Поэтому делайте первый шаг: выходите из ловушки эмоций. Снимайте эмоциональное напряжение, используя простые техники. Начиная с нашей любимой «положить руку на лоб», и заканчивая любыми, которые для вас работают.
Ваша задача — прийти в спокойное и ясное состояние и уже из него принимать решения и действовать.
Шаг 2: вырабатывайте новые привычки в мышлении
Если вы начали отслеживать в проблемных ситуациях, какие мысли формируют ваш сценарий, начинайте экспериментировать с ними. Возьмите другое предположение о себе, другую интерпретацию поведения партнера, другую мысль о будущем — и спросите себя, как бы вы действовали из нее.
Например, если вам пришло в голову, что партнер вас не уважает, ищите, в чем проявляется его уважение к вам. Или предположите, что его слова были признаком совсем другого: попыткой сгладить конфликт, или завуалированной просьбой о поддержке, или выражением его собственной неуверенности.
Выбирайте такие мысли, которые дают вам больше позитивных возможностей и выводят за рамки привычного сценария к более счастливой и продуктивной жизни.
Шаг 3: экспериментируйте с действиями
Самое важное — пробуйте другие действия, соответствующие более позитивному сценарию, и учитесь новому.
Там, где раньше вы привычно обижались на партнера и замыкались в себе, используйте «я-сообщение», чтобы заявить о своих чувствах или с уважением выскажите просьбу о том, что для вас важно.
Там, где бесконечно обдумывали препятствия и «почему не получится», спросите себя «как я могу сделать это?» — и действуйте, используя все варианты!
Новые действия и новый опыт, который вы от них получаете — единственное, что реально меняет ваш сценарий и позволяет в конце концов действительно перейти «на новые рельсы».
Я желаю вам сделать свою жизнь такой, как вы мечтаете!
Консультации и тренинги по теме
- Консультация «Личная логика» (через скайп или очно в Санкт-Петербурге)
Для тех, кто хочет получить мощный старт для изменения своего жизненного сценария.
«Волшебной таблетки» не будет, и менять жизнь всё-таки придется вам самим.
Но вот что можно: быстро и точно выявить свою личную логику и жизненный сценарий; «переписать» болезненный детский опыт; создать основу для новой жизненной стратегии, которая поможет вам реализовать себя, а не убегать от жизни.
Жизнь меняется, когда вы меняете принципы, по которым живете!
Узнать больше и записаться➤