Психология счастья

Когда на консультации или тренинге я предлагаю клиентам отнестись к их проблеме или вопросу более расслабленно, часто первая реакция — протест.

«Как я могу расслабиться?! — говорит клиент. — Ведь тогда ничего не решится! Или станет еще хуже…»

Если вы тоже так думаете, значит, вы попали в одну из ловушек современного общества. Вы поверили иллюзии, что чем больше напряжения и усилий, тем лучше результат.

И еще — возможно, вы путаете расслабленность и бездействие, расслабленность и безразличие, расслабленность и отсутствие энергии.

Позвольте мне показать вам, что это не так!

10 эффектов расслабленности, которые вам понравятся

Есть очень тонкая грань между напряжением и сосредоточенностью, напряжением и здоровым усилием, напряжением и ярким глубоким переживанием.

Напряжение разрушительно и ведет к усталости, деятельность из расслабленного состояния эффективна и наполняет вас ощущением удовлетворенности и силы.

Вот что происходит на ментальном, эмоциональном и телесном уровне, когда вы действительно расслабляетесь.

1. Больше энергии

Когда вы расслаблены, ваше тело чувствует себя лучше.

На группах мы делаем разные техники для того, чтобы снять напряжение и расслабиться. Большинство участников делятся после, что чувствуют в теле больше энергии. Ощущают больше силы, устойчивости и равновесия, меньше усталости — они чувствуют себя физически более «живыми».

2. Слышнее голос интуиции и лучше понимаете себя

Многие интуитивные понимания и знание о себе — что вам нужно, с каким решением больше внутреннего согласия, какие люди вам по душе — приходят через сигналы от нашего тела.

Когда вы расслаблены, эти сигналы не зашумлены сильными эмоциями, суетой ума или туманом усталости. И вы можете быть действительно в контакте с собой!

3. Больше здоровья

А еще напряжение, в том числе эмоциональное, создает зажимы и блоки в теле, которые приводят к хроническим болям, синдрому хронической усталости и даже к болезням.

У меня был опыт, когда на дзен-консультации у клиентки, для которой мы сняли эмоциональное напряжение по определенному вопросу, навсегда ушли боли, мучившие человека не один десяток лет!

4. Меньше ошибок

Что бы вы ни делали, от тонкой работы руками до принятия сложных решений, в состоянии стресса и напряжения вероятность ошибки возрастаем многократно. Каждому знакомо это состояние, когда «всё валится из рук» — так действует стресс.

В расслабленном состоянии вы действуете точно и эффективно.

5. Больше идей

В моменты напряжения мозг работает менее продуктивно — это факт. Вы зацикливаетесь на одной идее, ходите по кругу и склонны видеть перспективы в мрачных тонах, потому что в стрессе ум склонен концентрироваться на негативном. И даже на уровне химии и физиологии работа мозга ухудшается!

Когда на дзен-консультировании мы снимаем эмоциональный стресс (а вам я предлагала простую технику для повседневного использования — положить руку на лоб), у клиентов всегда появляется более ясное, расширенное видение ситуации, и появляются новые идеи, что делать.

6. Лучше общение и взаимодействие с людьми

Когда вы расслаблены, людям легче и приятнее с вами общаться, нежели с напряженным или недовольным человеком.

Расслабленность добавляет обаяния. А следовательно — больше шансов на сотрудничество, на хороший исход переговоров, на мир и согласие в семье, взаимопонимание с детьми.

7. Больше радости и благополучия в мире вокруг вас

На тонком уровне мы все связаны. На уровне эмоций — настроения заразительны. Поэтому то, что происходит у вас внутри, неизбежно влияет на то, что происходит вокруг!

Будучи расслабленными, вы создаете вокруг себя особое пространство, в котором больше любви, безопасности, удовлетворенности, творчества для всех.

8. Меньше борьбы

В напряжении мы склонны воспринимать жизнь как непрерывную борьбу с трудностями. Это очень энергозатратно и совершенно неэффективно! Вы совершаете много действий, но почему-то они не дают желаемого результата.

Чем больше вы «давите» на мир или на людей, тем сильнее они сопротивляются! Приходя в расслабленное и спокойное состояние, вы приходите в согласие с миром, и мир отвечает вам тем же.

9. Больше возможностей

Напряжение толкает вас постоянно пребывать в состоянии защиты, как будто всё вокруг представляет для вас угрозу.

Из-за этого вы упускаете множество возможностей: узнать что-то новое о себе, чему-то научиться, увидеть неожиданное решение для своей задачи или найти новых друзей.

Расслабленность позволяет быть открытым и получать поддержку, помощь и пользу из самых неожиданных источников.

10. Больше личной силы

Напряжение, борьба, сверхусилия и спешка — лишь иллюзия силы. Настоящая сила спокойна и исходит из равновесия…

Расслабляясь, вы приходите в согласие с собой, и вся ваша система — ум, чувства, интуиция, знания, умения и таланты — работает слаженно и эффективно для решения ваших задач.

+ специально для женщин!

11. Расслабленными — вы выглядите красивее!

2 способа уменьшить количество напряжения в вашей жизни

Как устроено напряжение изнутри?

Это цепочка: ваши негативные мысли о себе, людях и жизни запускают эмоциональные реакции недовольства, обиды, тревоги или вины. А эмоции, в свою очередь, имеют базу на физическом уровне — вся ваша телесная химия и физиология создает ваши переживания.

Поэтому простых способов внести больше расслабленности в свою жизнь два.

Расслабляйте своё тело и снимайте эмоциональный стресс

• Практикуйте спокойное глубокое дыхание в живот (в противовес поверхностному, которое создает «истерику» и беспокойство внутри)


• Активно подвигайтесь (потанцуйте под энергичную музыку), чтобы сбросить напряжение, если чувствуете, что не можете просто расслабиться. Как альтернатива — пробегитесь, поколотите грушу/подушку — создайте специально любое усилие, за которым идет расслабление.


• Найдите для себя комфортную физическую активность, чтобы дать вашему телу больше свободы, подвижности и энергии. Для расслабления пусть это будут более спокойные и гармонизирующие занятия — медитативные танцы, йога, растяжка, восточные оздоровительные практики и т.п.


• Почаще бывайте на природе, чтобы очистить и напитать свою энергетику и переключиться на спокойный неспешный ритм.



• Снимайте эмоциональный стресс в напряженных ситуациях, положив руку на лоб.


• По возможности делайте телесно-ориентированные техники для высвобождения подавленных эмоций и телесных зажимов.

Направьте свой ум на созидание

Сознательно выбирайте мысли, которые создают внутри вас воодушевление, благодарность, согласие, радость, спокойствие и уверенность.

• Ищите возможности, а не ограничения


• Мыслите в терминах сотрудничества, а не борьбы


• Думайте о том, как вы можете быть полезными, а не концентрируйтесь на своих недостатках


• Ищите подтверждения того, что с вами и людьми вокруг вас всё в порядке


• Сконцентрируйтесь на том, как достичь ваших целей, а не том, почему у вас не получится.


• Используйте креативные и интуитивные техники мышления вместо напряженной серьезности, чтобы решать свои задачи: мозговой штурм (первый этап — придумать как можно больше идей без критики), свободное письмо, фантазии, арт-терапию, коллажи и т. п. Это помогает освободить мышление и внести элемент легкости и игривости в процесс поиска решений.



• И конечно же, медитируйте, если это вам близко.

А всем, кому хочется расслабиться глубоко, качественно и с пользой, напоминаю об энергетической группе «За пределы повседневности» 8-9 июля, которая создана специально для того, чтобы замедлиться, перестать напрягаться и начать слышать самих себя.

Желаю вам больше расслабленности и удовольствия от жизни!