Рубрика: Личностный рост

Как поддержать себя, если вас критикует партнер?

Несколько простых шагов, которые помогут вам почувствовать себя лучше:

1️ шаг. Когда вы слышите в свой адрес замечание или недовольное высказывание партнера, остановитесь и не реагируйте сразу. Начните замечать, как включается ваш Внутренний Критик: отмечайте, как напрягается тело, какие поднимаются чувства и мысли. Что вам хочется сделать? Возможно, защититься, оправдаться, накричать, обвинить, указать на его ошибки, отомстить и т.д.

 

2 шаг. Помогите себе освободиться от стресса, пережить и принять эти чувства. Положите ладонь на лоб и спокойно подышите. Вместо того, чтобы защищать себя и вступать в борьбу, примите боль, которая у вас возникает, понимая, что это ваша привычная реакция, которая, возможно, будет еще повторяться.

Когда почувствуете себя лучше, определитесь:

(далее…)



Когда мы были детьми, мы впитывали все, что происходило в родительской семье и вокруг нас. Во взрослой жизни мы неосознанно повторяем то, что делали наши родители и другие взрослые – и друг с другом, и с нами, детьми. Даже если мы решили никогда не повторять их опыт.

Почему так происходит?

Если в детстве нас критиковали, сравнивали, ругали и наказывали, то мы продолжаем это делать сами с собой, создаем своего Внутреннего Критика. Это превращается в привычку, становится автоматическим рефлексом.

Мы начинаем себя осуждать, сравнивать с кем-то, становимся недовольны собой. Даже если что-то получилось хорошо, Внутренний Критик говорит, что

(далее…)



В условиях кризиса и неопределенности, когда люди лишаются работы и теряют стабильность очень важно подумать, как вы можете быть полезны миру. Возможно, настало самое лучшее время проявить профессионализм, делать то что вам по душе.

Сейчас спрос на товары и услуги остаётся прежним, а предложения уменьшились, множество компаний ушли из России. Если вы лишились работы и думаете, чем заняться – направьте энергию на то, чтобы создавать коллективы, организовывать людей и создавать бизнес. Подумайте, как лично вы можете быть полезны миру сейчас?

Помню, лет 30 назад, мы с подругой шли по улице и говорили о том, что классно было бы организовать бизнес, который позволит нам покупать вкусное мороженое, зарабатывать себе на косметику и одежду. И это было ошибкой.

(далее…)



Пришёл вопрос от подписчицы: «Я развелась, не могу начать подпускать к себе других мужчин, а отношений хочется. Что делать?»

Я не рекомендую после развода спешить в новые отношения. Лучше займитесь собой. Направьте фокус в сторону ваших интересов, хобби, здоровья. Но главное – разберитесь, что происходило в ваших предыдущих отношениях. Почему они завершились разводом? В чем ваша ответственность и как не допустить повторения этой ситуации?

Пока вы не осознаете, что вами руководит в той или иной ситуации, вы так и будете повторять собственные ошибки. Ваши бессознательные цели и негативные установки подтянутся в новые отношения и вы снова попадете в ловушку.

(далее…)



Тело – это сейф, который хранит в себе память непрожитых и подавленных эмоций. Они запечатываются в мышцах в виде напряжения, зажимов и боли. Ошо говорил: «Каждое впечатление, которое было подавлено, становится потенциальной возможностью для безумия».

Сделайте небольшую диагностику: осознайте, насколько вы сейчас скованы, что с вашей грациозностью? Вы эмоционально устойчивы или вас легко вывести из себя? Оцените себя от 0 до 10, где 0 – вы спокойны, центрированы, и можете принимать решения в сложных ситуациях, а 10 – вас штормит, вы не можете сосредоточится, вы не можете справиться с тяжелыми чувствами, которые вас сковали.

Если ваша цифра ближе к 10,

(далее…)



Мир начинается с того, как мы чувствуем себя внутри. Из этого ощущения мы строим отношения с другими.

Мы не замечаем своих, но отчётливо видим чужие недостатки, их «неправильную» точку зрения, «неверные» мысли и чувства.

Особенно остро это проявляется в стрессовых ситуациях подобных той, которая развивается сейчас. С детства у нас сформировано убеждение, что у окружающих негативные намерения и если мы не осознали и не проработали это, то возникает острое чувство: «я прав, а другой – нет». И нужно обязательно доказать оппоненту свою правоту, «наказать» его за другое мнение.

Мы никогда не заглядываем в себя, чтобы понять: что нами руководит в этот момент, какие причины у чувств, которые мы испытываем?

(далее…)



У меня не получается ни с кем дружить. Что делать?

Если у вас не получается выстраивать дружеские отношения, в первую очередь нужно обратить внимание на себя и оценить свой прошлый опыт. Сделайте простой тест: вспомните, как вы начинали или завершали отношения с кем-то в детстве. Посмотрите на свои действия и мысли со стороны.

➡️Как вы воспринимали ситуацию, когда отношения заканчивались или начинались?

➡️Какие чувства испытывали в этих отношениях?

(далее…)



«Я все сама, не умею просить о помощи». Нужно ли учиться и зачем это делать?

Когда вы говорите «я все сама, никогда не прошу помощи» это равносильно убеждению «мне никто не может помочь». В этом случае вы все время находитесь в напряжении, чувствуете себя «загнанной», одинокой, беспомощной, использованной.

Как же перестать руководствоваться этой идеей и научиться просить помощи?



Нужно пересмотреть свою личную логику. Такие убеждения, как правило, формируются еще в детстве и потом находят подтверждения во взрослой жизни.

У меня в жизни тоже был период, когда я руководствовалась идеей, что все смогу сама и мне не нужно рассчитывать на чью-то помощь. Когда я осталась одна,

(далее…)