Рубрика: Личная энергия

Некоторые люди, когда приезжают из отпуска, говорят, что совсем не отдохнули. Это значит, что такой вид отдыха не приносит ощущения свежести и наполненности, находясь в котором человек может продолжать продуктивно работать.

Скорее всего это происходит потому, что человек отдыхает по такой программе, которая заложена у него в голове. Но на самом деле это не соответствует его потребностям.

Зачастую мы не прислушиваемся к сигналам нашего тела, а в какой-то момент начинаем игнорировать их полностью. На самом деле, большинству людям подходит вовсе не пляжный двухнедельный отпуск. Исключение составляют те, кто (далее…)



Я часто пишу в своих постах и говорю на программах, как важно поддерживать свою самооценку, жить с ощущением «со мной все в порядке» и любить себя.
В этом посте я дам несколько упражнений, которые помогут вам поддержать свою самооценку и по-новому посмотреть на себя.

1️⃣Напишите список своих достижений.
Туда можно внести все – от самых маленьких побед в школе, до значимых результатов, которых вам удалось достичь.

2️⃣Составьте ещё один список – людей, которым вы в чем-то помогли. Возможно, вы способствовали решению какой-то проблемы других людей, ваша работа связана с помощью людям или были ситуации, когда вы изменили чью-то жизнь. Все это можно занести в копилку ваших достижений и дать себе одобрение.

3️⃣ Ставьте цели и пишите под них планы, а затем

(далее…)



Многие думают, что стресс приходит к нам откуда-то снаружи, но на самом деле он уже является неотъемлемой частью физической и психической системы в каждом из нас. Мы все унаследовали этот механизм в ходе эволюции. Он является жизненно важной составляющей нормального функционирования организма и помогает нам выживать в течение 60-90 лет. Наше тело и ум непроизвольно реагируют на определенный набор шаблонов. Наш инстинкт самосохранения классифицируют определенные ситуации, как опасные для жизни, и вызывают стресс как механизм выживания.

Тем не менее, когда стресс становится неконтролируемым,

(далее…)



Тело – это сейф, который хранит в себе память непрожитых и подавленных эмоций. Они запечатываются в мышцах в виде напряжения, зажимов и боли. Ошо говорил: «Каждое впечатление, которое было подавлено, становится потенциальной возможностью для безумия».

Сделайте небольшую диагностику: осознайте, насколько вы сейчас скованы, что с вашей грациозностью? Вы эмоционально устойчивы или вас легко вывести из себя? Оцените себя от 0 до 10, где 0 – вы спокойны, центрированы, и можете принимать решения в сложных ситуациях, а 10 – вас штормит, вы не можете сосредоточится, вы не можете справиться с тяжелыми чувствами, которые вас сковали.

Если ваша цифра ближе к 10,

(далее…)



Связаны ли наши болезни с психологическими факторами?

У нас вообще все связано: мысли, чувства, дыхание, тело. В жизни мы больше опираемся на то, что видим, а невидимое остается вне нашего внимания и понимания.

Например, многие недооценивают силу намерения. Помню, как в 9 классе я мечтала поехать в Америку. Тогда это было нереально, в стране был железный занавес. Но в 1994 году в отношениях с США наступило потепление и моя мечта осуществилась.

Конечно, сама по себе сила мысли не может сдвигать горы, но она может создать

(далее…)



Пришёл вопрос от подписчицы: «Я работаю с большим количеством людей, очень люблю свою работу, но иногда перегружаюсь и сильно устаю. Как научиться отдыхать?»



Мне очень знакома такая ситуация. На протяжении всей жизни я много работала и почти не отдыхала. В моей картине мира отдых был сменой работы, а в голове звучали убеждения «кто, если не я?», «чтобы заработать, нужно очень много работать» и т.д.

У меня был запрет на усталость. Я говорила всем, что если вы утомились от какого-то действия, нужно просто
(далее…)



Почему возникает синдром самозванца?

С детства, под влиянием окружающей среды, в нас растет глубокое чувство несостоятельности. Оно есть у всех, у кого-то в большей, кого-то в меньшей степени.
Если это чувство разрастается, оно толкает человека компенсировать внутреннюю боль. Так возникает потребность быть особенным, лучшим во всем. У человека появляется придуманный образец, идеал, к которому он стремится и до которого всегда не дотягивает. Сравнивая себя с этим образом, он чувствует себя плохо. Идеал диктует человеку, что он должен быть лучше окружающих: коллег, знакомых, близких.

В какой-то момент человек начинает настолько сильно бояться не достичь этого идеала, что перестаёт вообще что-либо делать. Ведь зачем стараться, если (далее…)



В жизни случаются очень непростые моменты. Кажется, что все сразу обрушилось на вашу голову, вы блуждаете в темном коридоре и света в конце тоннеля не видно.

То, что я сама поняла, пройдя через этот опыт – очень важно правильно управлять своими мыслями. Если мы позволяем негативным мыслям завладеть нашим мозгом, то таким образом провоцируем определённые действия и чувства.

Как же научиться справляться с такими ситуациями?

🔹Если вы испытываете сильную негативную эмоцию, важно все внимание перенести с того, как несправедлива ваша ситуация, на то, чтобы прочувствовать это состояние. Побыть в нем. Ощутите, как эта эмоция двигается в теле, где она находится, как вы ее чувствуете, какая часть тела больше всего откликается в этот момент. Важно быть (далее…)