Психология счастья

Несколько раз в моей жизни мне доводилось попадать в ситуации без преувеличения критические. Оказаться без денег, жилья и работы с трехмесячным ребенком на руках, или потерять в бизнесе за несколько дней деньги, которые я зарабатывала несколько лет, из-за падения рубля и бюрократических препон…

Я видела разные реакции людей на подобные ситуации. В период того давнего финансового кризиса по всему миру была волна самоубийств, и рядом со мной взрослые люди, партнеры по бизнесу, пребывали в панике. В чем разница? Почему одни справляются с критическими ситуациями легче, а другие — теряются, падают духом и позволяют ситуации развиваться по худшему варианту?

Для меня главный вывод был такой: любой кризис можно преодолеть, если у вас внутри есть что-то, на что можно опереться. Что это? Давайте поговорим об этом.

Как не попасть в кризис

Любая кризисная ситуация на пределе сил — это, безусловно, непросто. Но есть один фактор, который обещает, как говорится, благоприятный прогноз. Этот фактор — отсутствие чрезмерной привязанности к какому-то из аспектов вашей жизни. И я говорю здесь даже не об уровне просветленного дзен-буддиста, а лишь о здоровой жизненной позиции.

Давайте посмотрим на примерах.

• Кто легче переживет развод: женщина, для которой на муже и семье «свет сошелся клином» и которая всю свою самооценку, самоуважение и идентичность поставила на карту «семейная жизнь»?.. Или та, для которой отношения важны, но в ее жизни есть еще много всего, помимо семьи, а сама она — внутри, для себя, и вовне, для мира, — не только жена?


• Для кого финансовые потери будут менее разрушительными: для того, кто считает деньги самым главным в жизни и страшно боится их потерять, а денежные неудачи воспринимает как свидетельство собственной несостоятельности ? Или для человека, который с удовольствием зарабатывает, но фокусируется при этом на других вещах: на пользе, которую он приносит, на радости от работы или или на сотрудничестве с людьми?

Сверх-ценность любой темы в вашей жизни и чрезмерные эмоциональные реакции (страх потерять, «жить без тебя не могу», высокая чувствительность к критике и неудачам в каком-то деле) — показатель того, что вы в «группе риска». Как быть?

Профилактика: убираем стресс

Чаще всего за такой завышенной значимостью стоят две причины. Первая — негативный жизненный опыт (события детства, родительские установки или болезненный опыт неудач в уже более старшем возрасте).

Тема становится сверх-важной, на ней замыкается внимание, вокруг нее строится самооценка, а значимость успехов и неудач взлетает до небес. Бессознательному кажется, что так оно защищает нас от повторения неприятных моментов, а на деле — это создает лишние проблемы.

Поэтому если вы чувствуете, что какая-то сфера или проблема в вашей жизни вызывает у вас чрезмерное беспокойство, забирает очень много внимания и сил (и часто дает слишком мало радости в ответ) — предлагаю позаботиться о себе и прояснить, в чем причина. Тогда любые трудности будут решаться значительно легче: ведь вы будете подходить к ним с ясной головой и спокойным сердцем.

А вторая причина, по которой кризис в одной области становится крахом всей жизни, — это зацикленность на одной сфере жизни в ущерб другим.

Увеличивайте площадь опоры

Табурет на четырех ножках более устойчив, чем его трехногий собрат. Точно так же с нашей жизнью: чем больше в ней опор, тем более мы «непотопляемы».

Можно выделить пять основных сфер жизни:

• любовь и семья,


• работа и финансы,


• здоровье и отдых,


• духовность (развитие характера, привычки, эмоциональный интеллект),


• взаимоотношения (друзья, коллеги, родственники).

Если в вашей жизни есть баланс и вы уделяете внимание всем важным областям, то вы очень устойчивы. Что бы ни происходило в какой-то одной области, все другие послужат вам опорой и источником ресурсов для решения проблем.

И главное!..

Та составляющая, без которой рецепт стойкости перед лицом кризисов будет неполным: ответственность.

На своем примере и на примере клиентов и друзей я вижу: практически любая задача становится решаемой, если вы берете на себя полную ответственность за происходящее. Что это значит?

Это значит, что вы не тратите силы на бесполезные действия:

• не ищите виноватых,


• не придаетесь сожалениям и оплакиванию несправедливости жизни — «ну, почему это случилось со мной?!»


• не ждете, пока кто-то решит вашу проблему,


• не сравниваете свои условия и ресурсы с теми, что есть в такой же ситуации у других людей,


• не сравниваете свои результаты с тем, насколько быстрее/лучше у них получается справляться с аналогичными трудностями,


• не ищете объяснений, почему вы не можете справиться/ можете не справиться.

Что вместо этого?

• вы берете на себя полную ответственность за то, чтобы сделать всё возможное для наилучшего исхода,


• вы продолжаете действовать, даже если не всё получается или получается не сразу,


• вы поддерживаете себя — ищете обоснования, почему вы МОЖЕТЕ это решить,


• вы фокусируетесь на том, чего вам нужно добиться, и спрашиваете себя: как я могу это сделать?

Когда вы встаете на эту позицию, вы перестаете воспринимать себя как жертву, мир — как недружественную среду, а ситуацию — как неразрешимую проблему. Это экономит массу ресурсов!

На первый план выходит ваша цель — что вы хотите получить в результате, — и ваша решимость действовать ради этого. Это поможет вам пройти через любой кризис с минимальными потерями, и даже использовать неблагоприятные обстоятельства как повод для личного роста.

Я желаю вам найти в себе эту самую важную опору и источник силы — ответственность!

(с) Лариса Велькович