Психология счастья

Вы наверняка слышали о том, что существуют мышечные блоки, связанные с психологическими трудностями.

Это двусторонний процесс. С одной стороны, напряжения в теле — это как «слепок» с невидимой внутренней жизни. И в то же время именно тело и физиология — тот фундамент, на котором создаются ваши чувства и состояния.

Именно поэтому работа с телом может открыть много интересного о вас и ваших чувствах и помочь справиться с проблемами, имеющими эмоциональные и психологические корни.

Давайте разберемся, как это работает и как использовать этот механизм для улучшения качества своей жизни.

Мышечные блоки и эмоции — что причина, в что следствие?

Один из основоположников телесно-ориентированной терапии, Вильгельм Райх, объясняет, как возникают хронические привычные напряжения или мышечные маски.

Телесное напряжение — это не просто отражение наших чувств. Это способ справиться с чувствами, удержать их.

Этот механизм формируется и закрепляется в детстве, когда нам велят «не реветь», «не злиться», «не трусить», или когда проявлять чувства небезопасно из-за негативных реакций взрослых.

Напрягаясь, дети сдерживают дыхание, чтобы удержать рыдания или страх. Меньше дыхания — меньше интенсивность физиологических процессов, а значит и чувств.

Именно так формируются «классические» мышечные блоки, от которых не избавлен, вероятно, ни один человек. Так, спазм в горле или в груди, «зажатый», монотонный или тонкий голос — это способ подавить боль, печаль и рыдания. А головные боли и напряжение в лице, а также спазм в животе — следствия попыток сдержать страх.

Расслабление меняет чувства

Приобретенные в детстве привычные напряжения мы несем через годы, и продолжаем подавлять чувства — чаще всего, по привычке, подсознательно ощущая их как опасную, «плохую», неугодную энергию.

И постепенно они начинают действовать обратным образом. Привычная мимика и напряжения в теле поддерживают физиологические процессы, которые создают привычные эмоции и состояния. Их тоже приходится подавлять, напряжение растет. Круг замыкается!

Казалось бы, вывод очевиден: нужно расслабиться. И на самом простом уровне он действительно работает.

Стоит в момент тревоги начать дышать глубже и спокойнее, и тревога уменьшится, а расслабление мышц лица часто помогает снять усталость и стресс от трудного дня.

Но когда дело касается более глубоких эмоциональных проблем, возникает трудность.

Почему не получается расслабляться и отдыхать

В телесно-ориентированной терапии известен такой феномен — расслабляя определенную, годами зажатую, часть тела, пациент иногда переживает достаточно интенсивно те чувства, что подавлены. Страх, злость, отчаяние, обиду, боль.

В терапии это очень полезный и целительный процесс, но в жизни встречаться с этими чувствами непросто. Поэтому многие замечают такой парадокс: «не нахожу себе места», вырвавшись на отдых, или внезапные вспышки недовольства, когда, казалось бы, всё хорошо.

Когда вы отдыхаете или приходите в состояние спокойствия, мышечное напряжение ослабевает и чувства могут выйти из-под длительного пресса. Расслабляться оказывается дискомфортно.

Поэтому, после таких попыток «отдохнуть и расслабиться» мы часто подсознательно решаем: проще и безопаснее быть в привычном напряжении. Но всё же…

Что скрывается под слоем негативных чувств

Итак, переживать «побочные эффекты» расслабления в виде поднимающихся из глубины подавленных переживаний весьма неприятно.

Но увы, пройти через это — единственный способ прийти к состоянию счастья, радости и истинного спокойствия. Почему?

Дело в том, что напрягаясь, мы перекрываем течение энергии. Не чувствуем чувства, не имеем достаточно сил, не живем!

Не проявляя «негатив», вы не проявляете и лучшее в себе: свои таланты, способности, любовь, воодушевление и т. п. И постепенно зарабатываете постоянную усталость и хронические болезни.

Кроме того, подавленное всё равно прорывается — и тогда эмоциональные реакции на происходящее в вашей жизни оказываются несоразмерными и разрушительными.

Обида, гнев и страх отравляют ваши отношения, заставляют отказываться от своих желаний и мешают жить счастливой наполненной жизнью.

А расслабление дарит вам бесценный подарок: пройдя через слой «негатива», вы можете обнаружить свои прекрасные чувства — любовь, радость, благодарность, уверенность, спокойствие и решимость действовать. И впустить их в свою жизнь!

Как подружиться с телом и чувствами

Итак, расслабляться надо. Как сделать так, чтобы неожиданные неприятные переживания не свели на нет позитивные эффекты расслабления? Вот несколько идей.

• Расслабляйтесь чаще
  
  В течение дня заботьтесь о своем дыхании, о том, чтобы расслаблять «зоны риска» — солнечное сплетение, лицо, шею, плечи. Это поможет не накапливать лишнее напряжение.



• Расслабляйтесь до конца
  
  Если так случилось, что в момент долгожданной передышки вас посетила, скажем, отравляющая всё удовольствие тревога, — уделите время тому, чтобы расслабиться как следует.
  
  Найдите место в теле, напряжение в котором связано с неприятным чувством. Подвигайтесь, расслабляя эту область, или наоборот, посидите, глубоко и спокойно дыша и концентрируя внимание на телесном напряжении. Если эмоции слишком сильны, снимите стресс, положив руку на лоб.
  
  Часто этого достаточно, чтобы тревога или недовольство ушли и можно было свободно радоваться жизни.






• Ищите источники напряжения
  
  Обратный принцип тоже работает: осознавая психологические источники гнева, боли или тревоги, меняя свои установки, мышление и поведение, вы устраняете то, что подпитывает ваше напряжение и стресс.



• Устраивайте «генеральную уборку»
  
  Некоторые подавленные чувства, особенно связанные с травматическими ситуациями прошлого и с детством, необходимо прожить глубоко и интенсивно, чтобы освободиться от их давления окончательно.
  
  Если у вас есть переживания, к которым вы возвращаетесь снова и снова, или привычные «зажимы» в определенных частях тела, скованность в дыхании или в голосе, или дискомфортные ощущения в теле, не связанные с какими-либо заболеваниями, хорошо проработать их под руководством специалиста и в безопасной обстановке

Это позволит вам выразить подавленные чувства, освободить свое тело и восстановить движение энергии внутри. А значит — подарить себе свободу чувствовать, реализовывать себя и жить полной жизнью!

Всех, кому важно позаботиться о себе и о своих чувствах, кто хочет получить больше свободы, радости и энергии для жизни, я приглашаю на энергетическую группу

«Творчество — высвобождение внутренних сил»

22-24 сентября в Пирамиде

На группе поработаем с телесными блоками и напряжениями, с дыханием и голосом, с чувствами и негативными представлениями о себе.

Ощутим свою энергию и создадим внутри пространство для истинного творчества — реализации себя и своей индивидуальности.

Приходите!

Для иногородних организуем проживание.