Психология счастья

Мы часто слышим: хочешь жить по-другому — меняй себя. Думай иначе, действуй иначе, меняй сценарий своей жизни!

Заманчиво, правда? Из Золушки превратиться в принцессу, из Ивана-дурака в царского зятя, из гадкого утенка в прекрасного лебедя… Станьте «другим человеком» — и у вас будет всё, что вы захотите. Деньги, отношения, свобода, популярность, успех…

В этой идее есть большая доля правды — и есть ошибка, которая сведет на нет все ваши усилия изменить свою жизнь. Я расскажу вам и о том, и о другом.

Правда: главный ограничитель — это ваши убеждения

Те, кто интересуются психологией, знают: наши действия — это следствие наших мыслей. О себе, о других людях, о том, как устроена жизнь вообще. Поэтому, какими будут убеждения — таким будет и результат.

Если не прикладывать специальных усилий, ваши убеждения и установки остаются неосознанными. И скорее всего, они будут вас ограничивать — создавать препятствия для того, чтобы вы реализовали свой потенциал и достигли лучших результатов в своей жизни.

Именно негативные и ошибочные убеждения диктуют вам:

• выбирать неподходящих партнеров и вступать в отношения, обреченные на провал


• ощущать неудовлетворенность и находить проблемы даже в хороших отношениях


• тратить силы и время на доказывание, самоутверждение и защиту вместо того, чтобы знать и реализовывать свои настоящие цели


• работать тяжело и напряженно, не получая удовольствия от своего дела


• отказываться от реализации своих талантов


• всю жизнь «сидеть в окопе», опасаясь ошибиться, и так и не проявить себя по-полной


• постоянно бороться с трудностями и преодолевать препятствия, вместо того, чтобы жить расслабленной и эффективной жизнью


• оставаться одинокими вместо того, чтобы сотрудничать и создать большой круг друзей и коллег


• жить в бедности вместо того, чтобы успешно решать финансовые вопросы

«Отлично! – скажете вы. – Завтра начинаю новую жизнь! Хочу в лебеди, зятья и принцессы».

Но…

Почему так трудно выйти из привычного сценария

Думаете, кто-то выбрал бы добровольно судьбу Золушки? Или гадкого утенка, или царевны, которой приходится жить в шкуре лягушки?..

Этот выбор совершается неосознанно и в раннем детстве, когда вы как ребенок так уязвимы и остро чувствуете свою несостоятельность во многих вопросах.

Именно тогда вы приняли большую часть важных решений о себе и своей жизни: чего вы достойны, а чего нет; на что способны, а чего никогда не сможете; чего стоит ждать от мира и каковы вообще «правила игры».

А теперь вспомните, сколько книг вы прочитали о том, как жить «правильно»! И как результат?.. Вы уже начали действовать на 100% проактивно или мыслить как «богатый папа»?

Сойти с наезженной колеи сценария очень непросто! Психика очень крепко держится за неэффективные детские решения, хоть и бессознательно.

А дело вот в чем: ограничивающие убеждения — это защита. Когда-то давно они защищали вас-ребенка от реальной боли: от переживания своей слабости и зависимости, от возможности ошибиться, не справиться или быть наказанными и т.д.

А теперь эти убеждения толкают вас действовать неэффективно. Ваше подсознание по-прежнему заботится о вашем выживании, защищая от «угроз». Только теперь эти угрозы кажущиеся, ведь вы давно выросли!

Привычное кажется подсознанию надежным и безопасным. Но грустно, правда?.. Тратить бесценное время своей жизни на выстраивание защит, страховок и обходных стратегий, вместо творческого проявления себя!

Давайте изменим это?… Конечно!

Как начать «новую жизнь»

Огорчу вас — нет такой волшебной таблетки, после которой вы уже завтра проснетесь принцессой или лебедем. Изменение своего сценария — дело времени и маленьких, но ежедневных и важных шагов.

Итак, как увидеть свою «личную логику», свой девиз и принцип по жизни? И как изменить сценарий на более продуктивный и счастливый?

Шаг 1: работайте с сильными эмоциями

Ваши сильные негативные чувства обычно указывают на то, что за ними стоит столь же сильное, значимое и зачастую болезненное убеждение. О том, какие вы, что вы должны делать, чтобы быть «хорошими, как понимать поступки других людей и т. д.

Анализируйте это. Ищите, какие привычные мысли запускают эмоциональную реакцию. Это будет одним из ключей к вашему жизненному сценарию.

«На эмоциях» вы реагируете автоматически — в стиле бессознательных защит или компенсаций. Поэтому делайте первый шаг: выходите из ловушки эмоций. Снимайте эмоциональное напряжение, используя простые техники. Начиная с нашей любимой «положить руку на лоб», и заканчивая любыми, которые для вас работают.

Ваша задача — прийти в спокойное и ясное состояние и уже из него принимать решения и действовать.

Шаг 2: вырабатывайте новые привычки в мышлении

Если вы начали отслеживать в проблемных ситуациях, какие мысли формируют ваш сценарий, начинайте экспериментировать с ними. Возьмите другое предположение о себе, другую интерпретацию поведения партнера, другую мысль о будущем — и спросите себя, как бы вы действовали из нее.

Например, если вам пришло в голову, что партнер вас не уважает, ищите, в чем проявляется его уважение к вам. Или предположите, что его слова были признаком совсем другого: попыткой сгладить конфликт, или завуалированной просьбой о поддержке, или выражением его собственной неуверенности.

Выбирайте такие мысли, которые дают вам больше позитивных возможностей и выводят за рамки привычного сценария к более счастливой и продуктивной жизни.

Шаг 3: экспериментируйте с действиями

Самое важное — пробуйте другие действия, соответствующие более позитивному сценарию, и учитесь новому.

Там, где раньше вы привычно обижались на партнера и замыкались в себе, используйте «я-сообщение», чтобы заявить о своих чувствах или с уважением выскажите просьбу о том, что для вас важно.

Там, где бесконечно обдумывали препятствия и «почему не получится», спросите себя «как я могу сделать это?» — и действуйте, используя все варианты!

Новые действия и новый опыт, который вы от них получаете — единственное, что реально меняет ваш сценарий и позволяет в конце концов действительно перейти «на новые рельсы».

Я желаю вам сделать свою жизнь такой, как вы мечтаете!