Психология счастья

Сколько раз вы давали себе слово: “с завтрашнего дня я…”? Перестану кричать на детей, начну зарабатывать больше, выучу иностранный язык, начну бегать по утрам. Но запала хватает ненадолго, и вскоре вы вновь обнаруживаете себя в том же месте, откуда начали… Почему так трудно внести столь желанные изменения в свою жизнь?

Ответ прост: любые изменения требуют энергии. И если мы об этом забываем, то, по сути, сами загоняем себя в ловушку: требуем от себя “собраться”, проявить силу воли, “просто постараться” — но получаем закономерно неудовлетворительный результат. Страдает самооценка, дело не двигается, мотивация падает.

Еще хуже, если вы поддаетесь искушению ради нового нужного дела пожертвовать какими-то другими областями жизни.

Например, ради нового проекта перестать отдыхать, или свернуть общение с друзьями, или меньше времени уделять семье. Или более тонко: под эгидой внедрения здорового образа жизни превращаете свой день в череду полезных и правильных действий, не оставив места удовольствию и спонтанности…

На краткий период эта стратегия может дать результат, но в долгосрочной перспективе ведет к проигрышу, потому что “задвинутые” области рано или поздно возьмут свое: усталостью и болезнями, приступами апатии и лени, испорченными отношениями и накопившимися проблемами.

Итак, стратегия “прыгнуть выше головы” работает очень плохо или не работает вовсе. Потому что новое дело — это всегда период обучения, слома старых стереотипов и привычного образа жизни.

Иногда, например, в профессии или осваивая новые модели общения, вам нужно в прямом смысле учиться — читать, ходить на курсы, слушать вебинары и нарабатывать на практике навыки, проходя период ошибок и временных неудач.

А иногда нужны скорее внутренние усилия, чтобы отслеживать старые привычки и останавливать неэффективные реакции, а вместо них использовать более конструктивные способы мыслить, общаться и смотреть на вещи.

На все это нужна энергия. Мы чувствуем ее внутри как воодушевление, мотивацию и решимость, ощущаем себя полными сил. Или — не ощущаем.

Ситуация “ничего не меняется” — это проблема нехватки энергии, которая могла бы “подвинуть” старую систему и поддерживать вас в период становления новой. И пока вы не добавите энергии в коктейль вашей повседневной жизни, изменения не произойдут.

Откуда же взять эту дополнительную энергию для создания лучшей жизни? Есть три возможности:

• перестать тратить энергию на что-то привычное, но ненужное, и направить на новое,


• найти способ повысить свой энергетический потенциал в общем,


• сделать источником энергии и мотивации само новое дело.

И сегодня давайте поговорим о первом из путей, потому что воспользоваться тем ресурсом, который уже есть, — лучший способ быстро получить “подвижки” в важных для вас начинаниях.

Высвободите ресурсы

Как я уже сказала, пытаться добыть ресурсы, “экономя” на важных областях жизни, опасно. Но есть и продуктивный вариант “экономии”, а точнее — перераспределения ресурсов. Я говорю о том, чтобы перестать делать что-то, что не приносит вам нужного результата или даже вредит.

Это может касаться внешнего плана — ненужных дел, — или внутреннего — неконструктивных процессов, которые забирают массу энергии. Можно, например:

• оставить попытки “переделать” партнера, перестать тратить время на ссоры, критику и мечты о том, каким он должен быть, — и заняться своими делами и развитием или направить внимание на более конструктивные способы улучшить отношения между вами,


• не тратить ежедневно время и нервы на скандалы с ребенком — по поводу беспорядка, невыполненных уроков и т.п., — и воспользоваться более эффективными методами, чтобы установить дисциплину, или вовсе обнаружить, что некоторые вопросы давно пора оставить на усмотрение и контроль подросшего чада,


• очертить свою сферу ответственности в работе и перестать заниматься чужими задачами, или перестать работать бесплатно, или не тратить время на рутину, которую может выполнить кто-то другой.

Очень часто такие решения дают чувство “гора упала с плеч”: сами того не замечая, мы тратим массу энергии на то, чтобы бороться с окружающими нас людьми, или доказывать им что-то, или быть хорошими для всех подряд. Разрешение самому себе не заниматься больше этим высвобождает очень много сил!

Давайте сделаем небольшое практическое упражнение.

Подумайте прямо сейчас о том важном деле, которое вы хотели бы начать или выполнять более результативно. Или о ситуации, которую очень хочется изменить, но все никак не получается.

Спросите себя: что мне мешает сделать это? Не читайте дальше, пока не придет ответ.

Теперь задайте себе следующие вопросы:

• Если мне не хватает времени — то на что оно уходит? Можно ли освободить часть времени, попросив о помощи, оптимизировав процесс или отказавшись от ненужных дел?


• Если мне не хватает душевных сил — на что уходят они? Может быть, есть какой-то другой вопрос, который меня очень тревожит, или неразрешенный конфликт? Как я могу решить его, чтобы улучшить свое состояние?


• Если я слишком утомлен(а) — то как я могу организовать себе больше отдыха и возможностей восстановиться?


• Если мне не хватает знаний и умений, и поэтому дело движется медленно, то как я могу их получить, где научиться?

Ответы на эти вопросы помогут вам увидеть ресурсы для изменения ситуации. А конкретные действия в этом направлении — обнаружить через некоторое время, что вам вполне хватает энергии на новые начинания!

В следующих публикациях поделюсь практическими идеями, как повысить свой уровень энергии и начать получать воодушевление от самого процесса изменений. Не пропустите!

(с) Лариса Велькович