Психология счастья

У рекомендаций из книг и тренингов по воспитанию есть одно важное свойство: их надо применять.

Практиковать постоянно в течение долгого времени, оставаясь внимательными и вовлеченными; наблюдать, как реагирует Ваш ребенок на новые приемы воспитания, и гибко изменять свой подход или методы.

Только тогда, со временем, Вы как родитель нащупаете верный путь взаимодействия со своим ребенком и отношения действительно наладятся.

Но где взять на это силы?.. Где взять такое море доброжелательности, твердости, уверенности, терпения и мудрого любящего спокойствия? Как быть, если Вы сами — на пределе?..

Когда в предыдущей статье я говорила о том, что при желании любой родитель может наладить отношения со своими детьми — я подразумевала одну очень важную вещь. У Вас как у родителя должен быть ресурс для того, чтобы поддерживать качественное общение с ребенком. А если отношения уже нарушены, Вам нужно еще больше усилий — и еще больше энергии — для изменений.

Ведь если внутри Вы — пустой сосуд, то что Вы можете изменить и что дать детям? А когда Вы наполнены — многое становится возможным, а иногда и вовсе меняется само собой.

И сегодня давайте разберемся: откуда берется наша энергия и как родителям поддержать себя в нелегком процессе воспитания детей.

Шаг первый: начните с тела

Разговоры о теле как об источнике сил и энергии кажутся банальными — вроде с детства приевшегося утверждения «в здоровом теле здоровый дух» и периодических обещаний себе начать делать зарядку. Но будем честны с собой: мы — живые биологические существа, а не бестелесные мыслящие субстанции…

Вы сами наверняка замечали, что выспавшиеся и отдохнувшие родители — это совсем другие родители, нежели те, что приползли вчера вечером с работы, а потом заполночь засиделись у компьютера и утром чувствуют себя, мягко говоря, не очень… Что бодрой и жизнерадостной маме гораздо легче любить даже самых капризных детей. А у выспавшегося папы вдруг открываются неожиданные ресурсы креативности в плане игр и активных занятий со скучающим у телевизора чадом…

Поэтому скажем прямо: Ваше хорошее физическое самочувствие — первое и необходимое условие того, что Вы справитесь со всеми задачами воспитания.

И вот несколько идей, которые помогут Вам поддержать себя в хорошей форме и быть бодрыми, активными и воодушевленными каждый день:

Правильный режим работы и отдыха

Если Вы устали и чувствуете, что постоянно срываетесь на детей по пустякам, задумайтесь:

• спите ли Вы столько, чтобы утром подниматься с постели свежими и отдохнувшими?


• спите ли Вы ночью и поднимаетесь утром, или засиживаетесь далеко заполночь и просыпаетесь к полудню?


• есть ли в Вашем расписании время на отдых и маленькие перерывы в работе в течение дня?


• а отпуск — когда Вы в последний раз в нем были?


• если Вы мама, особенно маленьких детей, — есть ли у Вас время, которое Вы посвящаете только себе?


• есть ли в Вашей жизни занятия, которые нужны не только для пользы и выживания, но и для радости и удовольствия?

Регулярные физические нагрузки

Тело должно двигаться, чтобы быть сильным, здоровым и энергичным. Причем двигаться каждый день, а не ограничиваться одной пробежкой по выходным.

Найдите такие виды физической активности, которые будут поддерживать Ваше хорошее самочувствие и доставлять Вам удовольствие — плавание, танцы, фитнес, гимнастика или йога.

А если Вы давно не занимались спортом — начните хотя бы с ежедневных прогулок! Постепенно Вы почувствуете, что тело хочет больше движения, и сможете перейти к чему-то более серьезному.

И приятный бонус: когда тело получает нагрузку, оно вырабатывает естественные эндорфины, а значит, Ваше настроение улучшается автоматически!

Сбалансированное питание

То, что Вы едите, может давать Вам силы и энергию для жизни, а может — отнимать их. Существует множество систем здорового питания, из которых каждый выбирает сам (но выбирайте с осторожностью: Ваша цель — не сесть на диету, а ввести в свой рацион побольше полезных и нужных продуктов). Начните с простых и действенных шагов:

• Откажитесь от заведомо вредной пищи (алкоголя, консервов, фастфуда, пережаренной пищи, избытка сладостей и белой муки и продуктов, содержащих химические добавки).


• Внесите в свой рацион побольше свежих продуктов — зелени, овощей и фруктов.


• Питайтесь разнообразно и сбалансированно: пусть в Вашем рационе будут все необходимые для здоровья вещества — от важнейших аминокислот до витаминов и минералов.


• Пейте достаточно воды каждый день.


• Будьте внимательны к себе — отмечайте, на какие продукты Ваше тело реагирует бодростью и хорошим самочувствием, а какие Вас ослабляют.

Кстати, на консультации «Стройность» с помощью кинезиологического теста мы можем с точностью определить, какие продукты больше всего нужны Вашему организму прямо сейчас, а какие — противопоказаны.

Очевидно, что чем меньше дети, тем меньше у родителей времени заниматься собой. И некоторые рекомендации могут показаться невыполнимыми… Но уверяю Вас: если Вы внесете самые маленькие изменения и сделаете только некоторые шаги для заботы о своем теле — Ваше самочувствие уже улучшится, и сил и терпения для общения с детьми будет гораздо больше!

Шаг второй: а что у Вас на душе?

Не меньшее, а порой и большее влияние на наше самочувствие оказывают чувства и эмоции, из которых мы живем.

Вы помните, как недавно я рассказывала об эксперименте, который провела много лет назад? И обнаружила, что почти всё время пребываю в недовольстве, раздражении и борьбе с окружающей меня действительностью. Если Вы еще не делали такой эксперимент сами — очень рекомендую!

А теперь задайтесь вопросом: те эмоции, в которых Вы пребываете большую часть времени — они увеличивают Вашу энергию или бесполезно «сжигают» ее?

И даже если Вы убеждаете себя, что всё в порядке, и прячете свое недовольство или тревогу глубоко внутри, на это подавление тоже уходит очень много сил! Начните разбираться со своей эмоциональной жизнью и осознанно управлять своим состоянием — и Ваши ресурсы, чтобы справиться с проблемами в поведении детей, станут значительно больше.

Путь изменений: поддержите себя

Для того, чтобы изменить Ваши отношения и взаимодействие с детьми, Вам придется внести в свою жизнь много изменений.

По-новому относиться к некоторым вещам, иначе выстраивать общение, по-другому действовать. Конечно, это непросто! И не всё хорошее удается на 100% сразу…

Вот несколько советов, как Вы можете поддержать себя на пути изменений:

• Внедряйте в свою жизнь новые правила постепенно — так, чтобы это было Вам по силам.


• Заручитесь поддержкой специалиста или группы единомышленников — людей, которые смогут подсказать Вам правильный ход и помогут Вам не сдаваться в своем решении изменить качество жизни ради себя, своего партнера, своих детей и родителей.


• Поддерживайте сами себя. Если у Вас возникло решение внести изменения в свою жизнь – это уже отличная новость! Почувствуйте желание идти дальше и все время отмечайте для себя, как Вы продвигаетесь вперед: маленькие изменения, небольшие удачные шаги.


• А когда у Вас не будет что-то получаться, относитесь к этому всего лишь как к опыту. Просто решите не повторять это в будущем, а искать другие пути и варианты. Ведь это ваш эксперимент! Вы ищите свои решения, свой путь, поэтому Вы будете получать разные результаты. Поэтому просто смотрите на результат, и если он Вас не устраивает — выбирайте, как изменить ситуацию.


• Помните о Вашей цели улучшить отношения: выбирая новые чувства, мысли и действия, стремитесь к сотрудничеству, а не к отделенности!

Я желаю Вам воодушевления, радости и удовольствия от общения с Вашими детьми!