Как отношения становятся привычкой: 5 главных ошибок

Когда вы вместе уже долгое время, многое в отношениях становится обыденным. И часто жалобы семейному консультанту звучат именно так: «он просто привык и не ценит то, что я делаю», «в наших отношениях всё привычно и скучно»…

Сегодня расскажу вам, почему появляется «привычка» в отношениях и как приобрести иммунитет к скуке и безразличию на долгие годы.

«Природа» снова играет против вас

Помните, я рассказывала о том, как как связана наша биохимия и неизбежное угасание эйфории влюбленности? «Привычка» в отношениях тоже основана на природном механизме — на этот раз это особенность работы нашего мозга.

Дело в том, что наш мозг склонен переводить в разряд привычек, шаблонов и автоматизмов всё, что только можно. Это может быть способ воспринимать мир и мыслить, способ общаться, вести себя в конфликтных ситуациях или выполнять повседневные рутинные дела.

Так мозг экономит энергию, выводя всё знакомое за пределы сознательного контроля и направляя все силы на более важные задачи. Эволюционно это весьма полезный механизм.

Обидно только, когда в разряд рутины переходит всё, что касается отношений!

И вот уже вы не смотрите на партнера — а скорее видите «картинку», сформированную в голове 10 лет назад. Целуете мужа или жену на прощание, но это всего лишь привычный жест, как поворот ключа в замке. Именно так отношения становятся привычкой и перестают наполнять и радовать каждого из вас.

И так же, как с влюбленностью и химией, в этом случае нужно знать врага в лицо. И не позволять ему хозяйничать в ваших отношениях!

К хорошему быстро привыкаешь. К плохому тоже.

Вот основные ловушки «привыкания», в которые вы можете попасть в отношениях:

«Замыливается глаз» на хорошее: то, что поначалу радовало и вызывало благодарность, начинает приниматься как должное. Хорошее уходит из фокуса внимания, а недостатки и ошибки проступают, как под увеличительным стеклом. Нехватка признания и благодарности рождает взаимные обиды и убивает мотивацию действовать ради партнера.

Полезные привычки первых совместных лет — общаться по душам, гулять вместе, обсуждать мечты и планы, делать небольшие подарки без повода, обнимать друг друга — вытесняются другими привычками, затягивающими в болото рутины. Романтика сменяется «более важным»: ежедневной круговертью дел, усталостью после работы, проблемами детей и телевизором по выходным.

Жизнь меняется — рождение детей, переезд, новая работа у кого-то из партнеров, — а организация жизни остается старой. Растет нагрузка и стресс, и вот уже кому-то не хватает помощи или эмоциональной поддержки, а домашние дела, отдых или распределение финансов становятся камнем преткновения…

Все больше «обкатываются» и закрепляются деструктивные ошибочные стратегии в отношениях. Это может быть привычка интерпретировать любое поведение партнера в определенном ключе («не любит», «придирается», «ему всё равно»). Или привычка приписывать ему или ей негативные мотивы («хочет обидеть», «насмехается», «не считается с моим мнением») и черты.

Со временем меняетесь вы сами — возникают новые интересы и желания, вы растете личностно, появляется потребность в другом качестве отношений. И это новое сталкивается со старыми привычками. Если представления друг о друге, образ жизни и отношения не меняются вслед за внутренними изменениями, то неизбежно возникает неудовлетворенность.

Иммунитет от привычки

Как избежать этих ловушек?.. Лучший способ — не попадаться в них, сознательно заботясь качестве отношений. Но даже если вы упустили момент, и привычка заняла слишком много места в вашей жизни, вы можете исправить положение!

Вот ключевые компоненты «прививки от привычки».

Будьте осознанны и присутствуйте «здесь и сейчас»

Что это значит на практике? Я предлагаю вам начать вносить осознанность в то, что вы делаете ежедневно в отношениях.

Замедляйтесь и концентрируйтесь на текущем моменте. Не проскакивайте на автомате моменты взаимодействия — приветствие, встречу, совместный ужин, пожелание спокойной ночи. Вложите в эти действия любовь и заботу друг о друге.

Присутствуйте в общении в полной мере — осознавайте себя и свое тело, смотрите внимательно, прикасайтесь осознанно, уделите полное внимание тому, что говорит и чувствует партнер.

Превратите ваше общение в открытие и исследование

Ищите точку зрения, которая будет созидательной для отношений. Почаще спрашивайте себя, особенно в «проблемных» ситуациях: в чем причина моей реакции? Правильно ли я понял(а) партнера? Не может ли за его или ее поведением стоять что-то другое, не то, о чем я привычно подумал(а)? Например, любовь, или беспокойство обо мне, или забота?..

Общайтесь качественно

Находите время неформально пообщаться друг с другом: поговорить о том, что для вас важно, поделиться переживаниями, обсудить отношения, общие дела и цели, договориться о важных для вас вещах. Для глубокого душевного общения нужно особое пространство и время — позаботьтесь о том, чтобы оно у вас было!

Экспериментируйте

Ищите новые способы взаимодействия в тех ситуациях, которые вас не устраивают.

Ищите точки соприкосновения, если ваши интересы очень разные и не получается проводить время вместе. Пробуйте техники разрешения конфликтов с тренингов или из литературы — если любое несогласие обычно приводит к ссоре. Ищите такие способы организации быта, которые устраивают вас обоих.

И конечно же, откликайтесь на объективные изменения, которые происходят в вашей жизни: пересматривайте договоренности про домашние обязанности, или способы отдыха, или распределение денег в семье.

Приобретайте полезные привычки

Воспользуйтесь механизмом «привычки» во благо отношений. Наш мозг закрепляет пути решения и способы поведения, которые повторяются чаще всего и приводят к результату.

Поэтому ваша задача — проложить новые ассоциативные пути, используя раз за разом конструктивные и созидательные решения и отмечая позитивный результат. Осознанно внедряйте новые «привычки», которые будут поддерживать между вами любовь, доверие и близость.

Добавьте новизны

Помните также о том, что ни одно впечатление не может вызывать интенсивный отклик вечно! Так и в отношениях со временем «стирается» острота чувств. И вы уже не ждете возвращения партнера домой с тем же предвкушением, с которым готовились к свиданиям в самом начале вашего знакомства…

Чувства и отношения действительно требуют обновления! И очень важно время от времени устраивать себе приключения, позволяющие посмотреть друг на друга свежим взглядом.

Хотите такое приключение?.. Тогда 13-15 октября приезжайте на тренинг!

«Романтическое приключение для двоих»

для пар, которые хотят вернуть себе свежесть восприятия и открыть новые возможности для общения, обрести новые перспективы и вновь узнать друг друга даже через 10 лет брака.

А заодно — приобрести множество полезных привычек для отношений: